眼看著身上的衣服越穿越薄，減肥也越來越迫在眉睫了。
衣柜里的小裙子、小吊帶都在揮手，而你抬手晃了晃胳膊上的 拜拜肉，露出一絲尷尬不失禮貌的微笑，默默的關上了衣柜。
坐在床上開始思考： 即便整體看起來不是很胖，為什麼拜拜肉那麼頑固呢？
拜拜肉是什麼？
來，大家先跟我一起揮動手臂，然后觀察自己在揮動的時候，手臂下方有沒有一坨隨之 晃動的肥肉。如果有，那便是拜拜肉。
拜拜肉的成因
在我們平時的工作和日常中，基本只會用到小臂、斜方肌，而拜拜肉產生的區域：手臂內側、后側的肱三頭肌、肩膀后束 使用特別少，容易產生脂肪堆積。
如果你喜歡看游泳比賽，仔細觀察就會發現， 游泳運動員的手臂線頭非常好看，這跟他們常年的訓練是分不開的。
本身肥胖的人有拜拜肉并不稀奇，想要消除，需要進行全身減脂。
而如果你本身并不肥胖，手臂上的拜拜肉卻很明顯，這就是 贅肉型拜拜肉。需要專門針對手臂這個區域進行鍛煉，才能有效緩解。
8個拜拜肉克星體式
斜板式
俯臥，雙手放在胸腔的兩側 腳尖回勾，腳后跟向后蹬 大腿肌肉收緊，雙手撐起 身體向上，慢慢的伸直手臂 身體從頭到腳一條直線 保持5-8個呼吸
四柱式
保持身體斜板的姿勢不變 慢慢的屈手肘向下 大小臂成90度 大臂夾胸腔與地面平行 保持5-8個呼吸
手肘支撐板式
身體向前進入斜板式 屈手肘，小臂貼地 進入屈肘板式 保持5-8個呼吸
上犬式
呼氣，抬頭挺胸 利用雙手推地的力量 將身體向前向上延展 同時，伸直手臂，雙腿抬離地面 進入上犬式，保持5-8個呼吸
半臂下犬式
腳后跟向下踩 臀部向上延展脊柱 進入半臂下犬式 保持5-8個呼吸
下犬式
身體和手臂伸直，身體呈倒「V」型 臀部向上，大腿向后推 進入下犬式，保持5-8個呼吸
下犬式變體
屈左膝，將左膝靠近大臂內側 保持5-8個呼吸，換另一側 還原斜板式準備
側支架式
身體向右側打開 身體朝向正前方 屈下方手肘，小臂貼地 上方手扶髖，保持5-8個呼吸 換另一側
每天20分鐘，不僅有助于緩解拜拜肉，還能防止上背部肥厚哦~
