纖細緊實的腰腹，相信永遠是所有女性所追求的！但現實往往是……不僅下腹游泳圈大，連帶兩側腰部的贅肉也是往下贅！實在讓人惱心！
那麼，今天分享6個瘦側腰的瑜伽變體動作給大家，下次運動時，將這6個動作加入進去，堅持練習30天，你會發現側腰變的越來越緊實！
動作1、
●右側臥，右手肘撐地，雙腿并攏伸直
●吸氣，左手伸展過頭頂，側腰延展
●呼氣，收緊核心，雙腿抬起碰左手
●吸氣，還原，重復練習10-15次
動作2、
●保持上一動作的準備姿勢
●呼氣，收緊核心，右側髖部離地
●左髖外展，左腿向側上方抬高
●吸氣，還原，重復練習10-15次
動作3、
●保持上一動作的準備姿勢
●左腳在右腳前側踩地
●吸氣，左手屈肘放在后腦勺
●呼氣，收核心，右髖發力向上提
●吸氣，還原，重復練習10-15次
動作4、
●保持右側臥，呼氣，收緊核心
●雙腿并緊向上離地約15度
●左手向上伸展，雙腿再次向上抬高
●吸氣，還原，重復10-15次后換邊
Tips：動作01-04換另外一側練習
動作5、
●進入平板支撐，保持核心收緊
●呼氣，右腿屈膝向前找右側手肘
●左右交替為一次，重復10-15次
動作6、
●保持在平板支撐的基礎
●呼氣，收緊核心，髖部扭轉向右側
●吸氣，還原，保持肩袖穩定
●左右交替為一次，重復10-15次
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