駝背、圓肩、背厚,別再苦惱了,每天五個「靠墻動作」就把背掰直了!

妙妙 2022/05/22 檢舉 我要評論

我驚呆了 每天五個動作把背掰直了!

這五個動作真的超啊啊!虎背熊腰/脖子前傾/駝背/富貴包相信我練了都會有驚喜,每天五分鐘直接把背掰直了,而且我練一個月背變薄了,朋友都說我現在越來越有氣質了!真的原地封神!

動作1:改善含胸駝背一保持1~3分鐘

動作2:消除大臂脂肪一保持30秒~2分鐘

動作3:改善扣肩肩周一保持1~3分鐘

動作4:塑造背部線條﹣保持1~3分鐘

需要注意的幾點:

1.駝背不是那麼容易能矯正回來的,最主要是堅持再堅持!2.運動前和運動后都要拉伸,記得按揉下胳膊第二天肌肉酸痛會減輕啦~

3.飲食也要搭配好哦,避開高油高糖食物

4.做完開肩記得回腰,就是跪趴在瑜伽墊或床上三分鐘就可以啦!


用戶評論