夏天已到，大家在著裝上都換上了夏日裝備，但與此同時，腰腹部的肉肉也越來越藏不住啦！
今天分享8個瑜伽變體動作，專門針對下腹贅肉，下腹凸出的你趕緊收藏起來多多練習！
動作01
●坐姿，雙手屈肘支撐在身體后側
●在雙腳中間放一塊瑜伽磚
●吸氣，雙腿屈膝向上抬起，靠近腹部
●呼氣，收緊核心，雙腿向前伸直
●吸氣，還原，重復練習15-20次
動作02
●保持上一動作的基礎上
●呼氣，收緊核心，骨盆微微側向左側
●雙腿向前伸直，吸氣，還原
●呼氣，收緊核心，骨盆微微側向右側
●雙腿向前伸直，吸氣，還原
●左右交替練習，重復練習10-15次
動作03
●保持上一動作的基礎，雙手撐地
●呼氣，收緊核心，雙腿屈膝向上抬起
●吸氣，身體微微向后，雙腿向前伸直
●重復練習10-15次
動作04
●坐姿，雙手撐在身體后側
●雙腳中間放一塊瑜伽磚
●呼氣，收緊核心
●左右腿屈髖來回繞過瑜伽磚
●重復練習10-15次
動作05
●雙手向后屈肘，小臂貼地
●呼氣，收緊核心，雙腿向上伸直
●雙腿交替做剪刀腿動作緩慢向下
●之后還原，重復練習10-15次
動作06
●仰臥，雙腿向前伸直，離地約15度
●呼氣，收緊核心，雙腿向后
●臀部發力向上離開地面
●吸氣，還原，重復練習10-15次
動作07
●保持上一動作的基礎
●呼氣，收緊核心
●雙腿屈膝靠近腹部
●臀部發力向上離開地面
●吸氣，還原 重復練習10-15次
動作08
●仰臥，雙手屈肘放在肩膀兩側
●雙腿分開與肩同寬 呼氣，收緊核心，雙腿屈膝靠近腹部
●坐骨著地，保持背部挺直
●吸氣，還原，重復練習10-15次
用戶評論
