久坐黨的福音,三個動作拯救「久坐痛苦」,改善圓肩駝背,辦公室黨一定要練

妙妙 2022/05/12 檢舉 我要評論

在公司的上班的白領一族來說,因為長期久坐缺乏運動,身體出現了各種各樣的情況,身材臃腫發福,尤其是脂肪最容易堆積的腹部、腰部等完全隆起,除此之外還有腰酸背痛、頸椎不適、腰椎勞損等情況,長期的頸椎、脊椎壓迫可以導致脊柱側彎,嚴重影響你的個人體態和顏值,放任不管甚至會造成肢體殘障,可以說久坐已經成為威脅人類健康的「第一殺手」。

今天,我們就來說一下如何改善辦公室久坐帶來的弊端吧!

動作一、坐姿老鷹式

坐在凳子上,身體保持直立,腰背挺直,雙手在胸前相互纏繞,向上伸直,保持動作30秒。

動作二、膝蓋彈擊

右腿自然搭放在左腿上做二郎腿狀,腰背部挺直,雙手自然放于雙腿上,保持動作1分鐘。

動作三、前彎

站姿準備,雙腳與肩同寬,雙手帶動身體向前向下彎曲,雙手搭放在椅背上,肩頸放松,伸展雙臂與腰背,保持動作30秒。


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