看似簡單的瑜伽三角式,竟有6種變體,伸展腿部、拉伸側腰都靠它了

妙妙 2022/05/26 檢舉 我要評論

瑜伽,三角伸展式是練習比較多的瑜伽體式之一,這個體式功效多多,不僅可以伸展腿部,同時也可以拉伸側腰!

今天分享6種三角伸展式的變體練習方法給大家,一樣的體式,不一樣的練習方法,給練習帶來更多的趣味,趕緊試試!

變體1

●這種變體能讓側腰拉伸的感覺更強烈

變體2

●保持上一動作的同時

●左手搭在右大腿外側

●右手盡量伸展找地面

變體3

●與上一動作不同的是

●這次右手屈肘找左小腿外側

變體4

●三角伸展式加一個捆綁

●要求肩膀、胸腔的靈活性要很好

變體5

●三角伸展式加背后反祈禱式

●對肩膀的靈活性要求特別高

變體6

●這個就比較簡單了

●三角伸展式的扭轉動作

三角式6個變體,你能get幾個?


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