脊柱側彎的問題，你重視過嗎？
目前，我國超500萬中小學生有脊柱側彎的問題，不止在中老年群體。脊柱側彎已經成為一個普遍問題。
脊柱側彎不僅會影響體態還對自身健康產生嚴重的危害，從外在形態上，會出現高低肩、長短腿、面部不對稱等問題；從內在器官上，會導致心肺系統、呼吸系統不完善......
脊柱側彎
如何自測？
具體做法如下：
脫去上衣、露出后背，雙臂下垂，做前屈動作，如果有脊柱側凸，就很容易在身后發現。
脊柱側彎
矯正方法
一、要意識到脊柱側彎問題，避免做會導致側彎加劇的動作。
二、呼吸的力量，平時呼吸很淺，要注意進行飽滿地呼吸，吸氣把氣息均等地帶到肋骨兩側、帶到后背、帶到腰兩側。
三、脊柱的延展和背部力量的加強。比如下犬式，就可以延展脊柱和加強背部肌肉。
一套瑜伽序列，改善脊柱側彎，重塑健康體態！
動作一▼
動作二▼
動作三▼
動作四▼
動作五▼
動作六▼
動作七▼
動作八▼
身體和心靈不停地運轉從未停歇，精神和身體漸漸感到疲憊。如果感到不愉快，那麼就來練習瑜伽吧！通過瑜伽找回純粹的自己。
一個人的練習總是枯燥無味，來蓮心瑜伽上團課和眾人一起練習氛圍感爆棚，充滿動力！老師教你正確發力，避免錯誤練習代償，效果up！
堅持下來大腿酸爽極了，快來試試~
用戶評論
