皮膚衰老對于女性而言，是最不愿意看到的，皮膚衰老最常見的表現。
往往是從以下幾個位置開始：
1、皮膚變得干燥、彈性差、開始長斑
2、眼周魚尾紋，毛孔粗大，法令紋、頸紋等
3、手臂、背部、腹部、臀部的肉變松弛
堅持練習瑜伽， 能幫助減緩皮膚衰老的速度，同時加速身體新陳代謝，幫助緊實皮膚，今天這套序列動作簡單，適合任何基礎的伽人練習。
1、簡易坐
●簡易坐，坐骨向下扎根，脊柱延展
●雙手放在膝蓋上方，保持雙肩放松
●核心微收，停留3-5分鐘
2、站立前屈
●從簡易坐退出，進入站立前屈
●雙手手肘互抱，雙肩放松
●核心收緊，停留10-12個呼吸
3、下蹲祈禱式
●上一動作退出，雙腳分開一腿長
●屈膝下蹲，進入下蹲祈禱式
●注意膝蓋、腳尖向外打開
●核心啟動，停留10-12個呼吸
4、鴿子式
●從上一動作退出，進入鴿子式
●右髖外旋，右腿外側著地
●保持脊柱延展，骨盆中立位
●停留10-12個呼吸，換另外一側
5、牛面式
●從鴿子式退出，進入牛面式
●雙腿屈膝上下交疊，左腿在上
●左手屈肘在上，右手在下
●兩側坐骨向下，保持脊柱延展
●停留10-12個呼吸后換邊
6、仰臥束腳式
●仰臥，髖部外展，腳底心相觸
●進入仰臥束角式，雙膝下沉
●核心微收，停留2-3分鐘
7、倒箭式
●仰臥，雙腿向上伸直貼在墻面
●雙手自然向兩側攤開
●雙肩放松，停留2-3分鐘
8、大拜式
●雙膝跪地，臀部向后坐在腳跟
●身體前屈，雙手前額貼地
●肩背放松，停留5-8分鐘
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