假肢女孩笑對人生,無懼苦難熱愛健身,教你一組訓練,輕松甩去「媽媽臀」

妙妙 2022/06/01 檢舉 我要評論

對于女性來說,非常看重的事情大概有兩件,一個是外貌另一個就是身材了,不論年齡大小,愛美幾乎是每位女性的天性,美麗的女孩子總是能得到更多人的關注,如果再加上甜美的笑容大方開朗的個性那就更加魅力四射了,在巴西有一位做模特的妹紙Paola。

她可是兼具著天使的臉龐和魔鬼的身材,然而正當事業正紅時,生活卻給她開了一個不小的玩笑,一次意外事故導致她永遠地失去了自己的左腿,要知道這不僅對于一個模特來講可是致命性的打擊,何況是年輕愛美的Paola,告別摯愛的T臺的她痛苦無比,人也一天天的消沉下去,就在命運的十字路口上,你是選擇沉默的接受,還是勇敢的進行反擊?

Paola做出了自己的選擇,短暫的迷失后,她選擇重新出發,不想年紀輕輕就喪失了對生活的希望,當適應好自己的假肢后,她不僅恢復了正常的生活節奏,也重視起鍛煉健身,要知道對于她來講,即使最開始在跑步機上跑步,橢圓機上做些有氧運動,就要付出比常人更多的汗水,那些曾經看起來毫不費力,如今都要付出比別人多十倍甚至百倍的努力才能夠完成,但是樂觀開朗Paola并沒有因困難而退縮,更沒有被失敗擊倒,在一點點持續不斷的努力下,她漸漸地可以自如跳繩,甚至可以做起卷腹運動,堅持個把分鐘的平板支撐也沒問題,健身后的她恢復了往日的活力與自信,而她的勵志傳奇也火爆網絡,不僅開創了新的事業,她也鼓勵著有同樣不幸經歷的人,笑對生活,經歷磨難后不要放棄自己一味消沉,要靠自己的努力去重新獲得一片天空。

看到Paola的健身故事后,我們可以發現限制我們成長或是阻礙我們取得成功,從來不是身體的殘缺或者一系列外在的借口,而是我們自己的心態,當我們不為自己設限后,也就不存在解決不了的困難。也就是我們通常所說的不為失敗找借口,只為成功找方法。就比如健身塑形來講,許多久坐少動的辦公一組妹紙都存在臀部肥大「媽媽臀」的情況,但是平時生活工作節奏太忙沒有時間鍛煉,而臀部的塑形確實整體塑形美感相當重要的一環,下面我們就來聊一聊如何解決臀部垮塌無形的「媽媽臀」問題。

什麼是「媽媽臀」:媽媽臀實際上是指脂肪臀肌過多的臀部,一般當我們久坐少動,下半身內循環不佳或者內在激素分泌失調所引起的,臀部肌肉松弛,脂肪堆積,導致臀型下垂,而這種臀型則多常見于產后女性,詳細來講因為女性在懷孕期間,骨盆的恥骨聯合處會在身體激素的影響下變寬,骨盆繼而也擴張了,下身的圍度就變寬了,再加上孕期脂肪囤積,也就形成了「媽媽臀部」,但是「媽媽臀「在年輕女性當中也漸漸出現了,由于工作性質常在電腦椅上辦公,臀部肌力不足,繼而影響到身體骨盆的穩定性,那麼自然也形成了這種臀型。

「媽媽臀「的影響:一旦當女性擁有了這種臀型后,即使臉部看起來青春靚麗,但是由于身體臀型處于松垮無力,使得腰部和大腿的視覺比例大打折扣,那麼身材也就談不上美感了,人就更顯得蒼老無力了。而且由于媽媽臀本身形成原因也跟臀肌肌力不足有關,那麼繼而會影響到女性身體骨盆正位,容易出現骨盆傾斜的情況,繼而影響到下肢的穩定性。

如何改善「媽媽臀」:首先要加強對于臀肌的鍛煉,使得臀部變得飽滿上挺,再兼具一些幫助疏通腿部和臀部的拉伸動作,以防止下肢經絡不暢,另外在生活中也要盡量避免久坐,要經常活動以促進身體的血液循環,下面給大家介紹幾組瑜伽體式動作,可以幫助我們疏通下肢經絡,促進雙腿及臀部的血液循環,深度刺激鍛煉臀部肌肉,有效改善脂肪堆積的「媽媽臀」問題。讓我們利用這個假期使自己變得更美吧。

1、首先保持你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上,頭頸部腰背部壓實地面,同時彎曲你的雙腿膝關節,拉近你的雙腿膝關節靠近你的小腹處,上半身保持貼地動作不變,然后將你的右腳抬起放在左大腿之上,左腿保持放松平直,左腳腳尖自然翹起,用你的雙手去環抱住你的大腿內側處,吸氣臀部肌群保持收緊狀態,將你的腿部加深拉近你的腹部處,在下肢動作時,保持你身體的雙肩不離開地面,待身體保持穩定后,停留動作2分鐘后,再換邊進行。

2、首先保持你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上,頭頸部腰背部壓實地面,同時彎曲你的雙腿膝關節將你的兩小腿內收去靠近臀部位置,吸氣向上抬起你的臀部,以你的臀部肌群發力帶動你的身體向右側方向平移至墊面上,然后再將你右腿去環繞過你的左腿,上半身向左側扭轉,雙手手臂向身體兩側方向平直延展,五指張開掌心輕扣地面,保持你的雙肩貼實地面,待身體穩定后停留動作2分鐘,再換邊進行。


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