最近，很多伽人粉絲留言給小編：希望分享一些瑜伽輪序列，小編找了好久，終于找到一套瑜伽輪的練習序列，非常需要對身體力量的控制感！
這套瑜伽輪序列，看似簡單，但對核心力量要求很高，不信拿出你的瑜伽輪試試看！
01
●山式準備，身體呈半前屈
●雙手下方放瑜伽輪
●呼氣，收緊核心，含胸弓背向上
●吸氣，脊柱逐節延展
●重復練習10-15次
02
●保持半前屈狀態，雙手固定瑜伽輪
●呼氣，收緊核心，身體向前呈斜板式
●停留3-5個呼吸后還原
03
●站姿準備，右腳背向后壓住瑜伽輪
●呼氣，收緊核心，左腿屈髖屈膝
●身體向前傾，吸氣，還原
●重復練習10-15次，交換另外一側
04
●雙腿屈膝，身體向后仰臥
●腰背下放瑜伽輪，雙手托后腦勺
●呼氣，收緊核心，卷尾骨向上
●吸氣，還原，重復練習10-15次
05
●保持上一動作的基礎
●呼氣，收緊核心，雙腿伸直
●雙手向后伸直，吸氣，還原
●重復練習10-15次
06
●反臺式，腳跟下壓瑜伽輪
●呼氣，收緊核心，含胸弓背
●臀部向后，吸氣，還原
●重復練習10-15次
07
●保持反臺式，呼氣，收緊核心
●雙腿屈膝帶動瑜伽輪
●吸氣，還原，重復練習10-15次
08
●雙手撐地，腳背下壓住瑜伽輪
●呼氣，收緊核心，臀部向后向上
●吸氣，還原，重復練習10-15次
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