血壓低壓高的原因 低壓高這樣做

happy 2020/03/31 檢舉 我要評論

很多高血壓患者在生活中都會有每天量一遍血壓的習慣,若是出現低壓高的情況,應該怎麼辦呢?小編給大家講講血壓低壓高的原因是什麼、血壓低壓高怎麼辦以及低壓高如何降壓。一起瞭解一下吧。

血壓低壓高的原因

高血壓低壓偏高的原因主要取決於外周血管阻力的大小,血管阻力增大,舒張壓增高;超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒者容易發生高血壓;控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施;精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。

高血壓低壓偏高的原因主要是不健康的生活方式,因此,要想擁有健康的身體,保持健康的生活方式非常重要。合理膳食,適當限制鈉鹽及脂肪攝入,增加蔬菜與水果攝入;不吸煙;堅持適量體力活動;節制飲酒;保持正常體重,超重和肥胖者應減輕體重;心理平衡等健康的生活方式對預防和輔助治療高血壓非常有利。

血壓低壓高怎麼辦

1、改變生活方式

包括低鹽低脂的飲食,戒煙限酒,規律飲食,充足睡眠,多運動以及控制體重,這有相當重要的作用。

2、適當使用藥物

在合理生活方式,適當運動,定期查體的基礎上,適當應用藥物效果較好。

3、針對性藥物治療

對於單純舒張壓增高的患者,經嚴格的生活方式干預後仍居高不下者應予以藥物治療。

低壓高如何降壓

1.限制鹽的攝入

每日應逐漸減至6克以下,就是普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後,一平蓋的食鹽,這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。

2.多吃含鉀、鈣豐富,而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類,因為其中嘌呤含量較高,會造成體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。

3.養成良好的運動習慣

運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外,還可以促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。最好做有氧運動,有助於血壓的“正常化”。

4.戒煙限酒、心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著,從而維持血壓的穩定。

低壓高吃什麼

芹菜

芹菜是一種富含蛋白質、胡蘿蔔素及多種維生素的蔬菜,它的營養價值高,食用後可以用來降壓降脂。要想芹菜的降壓效果更好,低壓高的患者應該這樣食用芹菜:將芹菜摘葉後洗乾淨,與大紅棗一起加水煮,煮好後再用白糖調味,調好後喝湯水即可,一日兩次,堅持一段後,會發現降壓效果非常好。

葫蘆

很多朋友不知道,葫蘆其實也是用來降壓的好食物。葫蘆中富含豐富的糖、維生素B和維生素C,還有氨基酸以及鈣、磷等礦物質,營養素豐富,具有清熱、利尿、降壓的功效。想用葫蘆要緩解低壓高的症狀,可以將葫蘆榨成汁,與蜂蜜調和後服用,降壓效果也非常不錯。

荸薺

荸薺清脆可口,不管是生吃還是熟炒,口感都非常好。除了口感佳,荸薺中含有的營養價值還不低,荸薺中富含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養素。對於低壓高的患者來說,將荸薺、海蜇頭一起加水煎煮,煮好後取湯汁食用,對病症有很好的緩解作用。

番茄

番茄的營養物質非常豐富,它裡面含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素,是用來治療高血壓、眩暈、血脂高的常用食物。對於低壓高的患者來說,每天空腹吃上一個番茄,或者每天堅持喝上一杯番茄汁,即可幫助降壓。

菊花

情緒是引起低壓增高的一個非常重要的因素,而菊花具有安撫情緒的作用,一向被中醫認為是降壓的良方。所以對於低壓高的病人來說,日常多用菊花泡茶喝,可以幫助清熱降火,安定神志,還有很好的降壓效果。

結語:低壓高的主要原因就是由於日常飲食的不恰當以及精神壓力過大或者受到刺激導致的。若是出現低壓高的情況的話,最好是減少食鹽的攝入、多吃含鉀、鈣的食物以及戒煙酒等。日常吃些葫蘆、芹菜或者是番茄等,都是非常好的降壓選擇。




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