專減下半身脂肪瘦腿操!每天6個動作,殲滅「梨形身材」,15天就見效

妙妙 2022/07/23 檢舉 我要評論

屁股大腿粗?你一定沒試過這幾個姿勢!

據統計,亞洲有近60%的女性受梨形身材困擾,你對梨形身材了解有多少?

梨形身材指的是脂肪沉積在臀部及大腿,上身不胖下身胖,梨形身材不是病,下身胖起來真要命!

下身肥胖有幾種主要原因:

1、[雌☆激☆素]分泌紊亂。平時一定要注意作息,調整好情緒,培養良好的生活習慣。

2、長時間坐著。上班族和學生,屁股就像被502膠水黏在椅子上,就不能起來說走動走動嗎?你們的屁股已經又大又平,可以踢足球啦!

3、攝入高熱量的食物又不運動。一張停不住的嘴,一雙你邁不動的腿,大象腿,你值得擁有!

4、喜歡蹺二郎腿。沒錯,蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。科學研究顯示,蹺二郎腿還會導致智商下降。

5、天冷不穿秋褲。肯定有小伙伴問了,我不穿秋褲怎麼了?腿部的保暖可不能少,腿部一旦受涼會影響血液循環,導致脂肪堆積。

有過減肥經驗的小伙伴們都知道,下半身脂肪最難減,為了關愛各位小伙伴,小編今天分享一套專門減下半身脂肪的腿部操,簡單幾個動作,一個月就能見效!

第一個動作:交替弓步腿(1組X30秒)

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第二個動作:左右弓步腿(1組X30秒)

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第三個動作:臀橋(1組X15秒)

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第四個動作:深蹲跳(1組X30秒)

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第五個動作:跪姿左(右)側抬腿(各1組、每組3秒)

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第六個動作:臀肌拉伸(1組X30秒)

小伙伴們,你們學會了嗎?趕緊get起來嗎?


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