現代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，對著鏡子看看自己的身材，原本平坦的小腹現在多了一坨贅肉，遮也遮不住，減又減不掉，逛街看到漂亮的褲子，試穿后發現鼓起的小腹毫無美感，超級難看。
說到身材就必然會想到腹部線條，而腹部又是贅肉最容易堆積的部位，大肚腩、水桶腰這些腹部形態直接影響我們的身材曲線。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在潮流變了，現在很多達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流，擁有馬甲線才是美和性感的標志。
小肚子太大了？年紀輕輕就背上了「小腹婆」的稱號，是不是欲哭無淚，想撞墻的心都有了。冬天小腹藏了不少肉，如何才能撫平小腹，快和小編一起練起來，把小肚子贅肉甩開～
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仰臥，雙腿抬起與地面呈60度 收緊核心，雙手放身體兩側 吸氣與呼氣，雙手向下各拍打5次 直到滿100次后，放下雙腿
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仰臥，雙腿屈膝向上抬起 呼氣，收緊核心，身體卷腹向上 吸氣，還原，呼氣再次卷腹向上 雙腿伸直向前，動態練習12次
3
雙腿屈膝，抬離地面約60度 呼氣收緊核心，臀部微微離地 吸氣，還原，動態練習12次
4
仰臥位，雙腿屈膝抬起 呼氣卷腹向上，右腿伸直向前 吸氣還原，呼氣卷腹向上 左腿伸直向前，動態練習12次
5
保持仰臥屈膝位 呼氣收腹，卷腹向上 雙腿向前伸直，吸氣還原 動態練習12次
6
仰臥位，雙腿抬起約60度 腳后跟相對，雙腳腳趾向外 呼氣收腹，雙腿屈膝向腹部 吸氣還原，動態練習12次
7
仰臥，雙腿抬起與地面呈90度 呼氣收腹，連續向上卷腹5次為一次 吸氣還原，練習10-12次
8
仰臥，雙腿屈膝，大腿垂直地面 吸氣，雙手輕托后腦勺 呼氣，收緊核心，卷腹向上 吸氣，還原，動態練習12-15次
練習完這8個動作后，記得做上犬式拉伸一下腹部噢！
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