對于馬甲線而言，是腹部塑形的一個相對理想狀態，可以說擁有馬甲線是好身材的絕對標志之一，那麼，如何擁有馬甲線呢？此時就涉及兩個問題，一是減脂，二是腹部訓練，簡單地說，減脂是馬甲線出現的前提，而腹部訓練則是馬甲線是否清晰的手段，因為腹部訓練可以增加腹肌厚度，可以讓減脂后的腹部形態更為漂亮。
今天給大家分享5個練馬甲線的動作，能夠讓你居家練出漂亮的腹肌，一起堅持吧！
動作一、平板支撐
四角跪立準備，雙腿向后伸直，腳跟向后蹬，屈雙臂，大小腿垂直地面，小臂貼地，身體呈一條直線，核心收緊，保持動作5分鐘。
動作二、仰臥腳踏車
仰臥準備，雙手放在頭部后側，微抬頭，核心收緊，雙腿伸直在空中做蹬腳踏車動作，重復動作5分鐘。
動作三、登山步
直立平板準備，雙臂伸直撐起身體，腹部收緊，雙腿交替向腹部方向提膝，重復動作3分鐘。
動作四、動態臀橋
仰臥準備，屈膝雙腳踩地，雙手放在身體兩側地面，核心收緊，臀部發力向上抬至高點，直到身體呈一條直線，再慢慢放下，重復動作5分鐘，核心收緊。
動作五、靜態收腹
仰臥準備，屈雙腿呈90度抬起向上，小腿平行地面，核心收緊，腰背貼實地面，雙手放在身體兩側，保持動作5分鐘。
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