手臂粗?常做這6個「簡單體式」,手臂細了,經絡也通了,和拜拜肉徹底說再見

妙妙 2022/05/11 檢舉 我要評論

一到該露手臂的季節,很多姑娘應該都有這樣的煩惱吧?

胳膊下有拜拜肉,手臂線條松松垮垮,一垂下來就變成兩個大雞腿,無論穿什麼連衣裙都不協調,從此只能和它們saybyebye;

肩膀又圓又寬,明明不胖,卻被穿一字肩襯衣的兩道勒痕出賣,肉都擠出來,分分鐘讓你顯胖10斤;

手臂粗壯,「麒麟臂」比男同事的還要man,上半身顯得虎背熊腰,連衣服都繃起來,別的姑娘都是軟妹子,只有你是女漢子!

減肥的伽人都會把注意力集中在瘦腰、瘦腿、翹臀上,然而,當你苦練翹臀、死磕馬甲線,在達到目標的時候,一抬手才發現,手臂上的拜拜肉又出賣了你。

手臂粗,拜拜肉,不僅顯老,更是腋下淋巴排毒不暢,經絡不通的表現!

今天小編給大家推薦6個簡單的動作, 精準定位消除拜拜肉,疏通經絡,促進腋下淋巴排毒,讓你越練越年輕。

動作1

雙手在肩部的正下方放在椅子上 雙腳并攏,收緊核心,伸直手臂 注意保持身體一條直線 保持5-8個呼吸,動態練習5-8組

如果這個動作有難度 可以選擇雙手推墻壁或者屈膝來做

動作2

背對椅子坐立在墊面上 雙手在肩部的正下方放在椅子上 雙腳打開與髖同寬 呼氣抬髖部向上,保持3-5個呼吸 動態練習5-8組

動作3

山式站立,雙手握拳側平舉 雙手臂順時針畫圈5-8組,換逆時針

動作4

山式站立,雙手握拳側平舉 呼氣曲手肘靠近胸腔 呼氣向兩側打開,重復練習5-8組

動作5

山式站立,雙手向上舉過頭頂 雙手合十,曲手肘靠近肩胛骨 呼氣手肘相互靠攏,手指向下 重復練習5-8組

動作6

山式站立,雙腳打開與肩同寬 雙手側平舉,呼氣屈雙膝向下 感覺像坐在一把椅子上 曲手肘,掌心面朝耳朵 呼氣伸直手臂,重復練習5-8組

以上的練習,非常適合工作繁忙的辦公一族,每天花15-20分鐘,在家在公司隨時隨地都可以練,注意每周練習3次以上,效果更好哦!


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