俗話說， 「腰圍越長，壽命越短」。可見，腰粗不僅影響身材的美感，而且對健康的殺傷力更大。
腹部贅肉形成的原因？
腹部上多余的脂肪對于大部分人來說都是個困擾。營養不良、不正確的飲食習慣，以及久坐不動的生活方式等，都是產生腹部脂肪的原因。一旦腹部脂肪出現，再想擺脫就很難。
腰粗會帶來哪些問題？
1、腰圍越粗，壽命越短
隨著年齡的增長，脂肪會從皮下向內臟轉移。腰圍越粗的人，內臟脂肪越多，動脈硬化的進程越快，形成中風和心梗的年齡越早。
2、腰圍越粗，衰老越快
一般腰腹肥胖的人，更不喜歡運動，內臟太胖，運轉起來也會吃力，體內的循環系統緩慢，會讓人更容易衰老。此外，一個人腹部肥胖，立刻沒了少女感，整個人看起來至少變老5歲。
今天給大家推薦幾個超級簡單實用的瑜伽動作，躺在床上就可以做，每天睡前練習，輕松甩掉小肚腩，做個迷人的「小腰精」。
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動作一
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部 雙手交扣抱頭，手肘向旁側打開 深吸氣，呼氣時抬頭抬雙腿 腹部用力，鼻尖找向膝蓋 吸氣還原，動態練習3次，每次10組
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動作二
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部 雙手放在身體兩側，掌心相對 抬頭，雙肩離開墊子，激活核心 身體依次左右側屈，指尖找腳尖 保持雙肩離地，動態練習3次，每次10組
3
動作三
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部 雙手放在身體兩側，掌心相對 抬頭，肩胛骨離開地面，頸椎正位 呼氣，核心用力，指尖向前找腳尖 動態練習3次，每次10組
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動作四
仰臥，雙腿并攏向前伸直 雙手放臀部下方，掌心向下 腹部收緊，抬雙腿向上至60° 保持3秒，慢慢落腿到30° 動態練習3次，每次10組
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