瑜伽墊上的女人，每天站一站，站出細長大美腿，塑造完美身材比例

哆啦A 2023/01/02 檢舉 我要評論

先看圖掌握體式，再跟著視訊引導練習，堅持7天，讓腿型直，比例好~

當妳開始意識到自己雙腳是怎麼站立的，妳已經漸漸在喚醒妳身體的覺知。這時候再來試一下，讓雙腳與骨盆同寬，雙腳平行。然后前后搖晃身體，輪流把重量放在腳趾跟腳跟 。

▼

十個呼吸之后，讓身體慢慢穩定下來，直到感覺重量平均落在雙腳，把腳趾頭張開、鋪平，不要緊緊縮著。在練習所有體式時，應不斷的覺知兩腳，檢查自己是不是把重量平均分布在兩個腳板上。

今天我們將分享一些站姿的練習，記住將剛剛雙腳的覺知帶入到以下的練習當中，不斷的喚醒我們雙腳和雙腿的力量，長期練習妳會發現自己的腿型更好看、更纖細了。一起鋪開墊子試試吧！

01

02

03

04

05

用戶評論
你可能會喜歡