夏日又到了脫衣展現好身材的季節。但夏天運動，也會讓人感到頭疼，稍一動就汗流浹背。今天給大家分享一組瘦身序列，美化雙腿毫不費力，讓雙腿纖細均勻，還能夠改善駝背，我們一起來看看吧。
LOOK1：瘦腿燃脂，改善「假胯寬」
第一步：山式站姿保持身材高聳
如上圖所示，雙手向上在天空合掌，用力向上挺拔身材，像金雞獨立一樣站好，抬起右腿，重心放在左腳，眼向前方，停留5-10個呼吸。
第二步：俯身彎腰呈山洞狀
我們將十指張開向前伸，觀察大魚際、小魚際，指腹有力壓向地面，用力伸展肢體，保持均勻穩定的十個呼吸。
第三步：做伸臂運動
收右腳邁至右手內側，拉動大腿肌肉，背部拉長，左手向上后伸起，讓身體扭轉向左上方，保持呼吸順暢均勻。
第四步：弓步向上
我們邁出左腳，保持上身直立，下半身拉動大腿肌肉力量，讓肚臍、側腰拉長，保持五個呼吸。
第五步：水平保持
后腳腳跟落，讓腳跟對著足弓，前腳曲膝90度，保持身體水平狀態，停留5個呼吸，再從第一個體式開始，換側練習。
LOOK2：重塑優雅「美背殺」
1.反向支撐，腰背挺直，肩膀松沉。讓腹部收緊，胸腔向天花板方向打開，停留5-10個呼吸。
2.坐下，頭部和腳部向上抬起，將力量集中在臀部，反復三組，保持五個呼吸，再慢慢回落地面。
3.俯臥在墊子上，吸氣手推地抬身體向上，向后邊拉動身體，下巴微抬，臀肌放松，停留10個呼吸。
4.用雙手勾住雙腳，反向拉動，雙腿向內夾，胸骨延展向上，平視前方，保持呼吸均勻。
5.最后，舒展和休息，直角坐姿進入，腳掌回勾拉動小腿肌肉力量，頭部貼近大腿，感受大腿后側的拉伸，停留10個呼吸。
本次分享的瑜伽練習操你們學會了嗎？歡迎分享給你們身邊的朋友哦。每天堅持練習，就可以練出美麗好身材，我們下次再見！
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