手臂長肉=顯胖?楊冪景甜最懂其中的痛,劉詩詩的天鵝臂才是完美(內附瘦臂教程)

妙妙 2022/04/28 檢舉 我要評論

一上稱就鬧心這件事,相信很多小仙女們都苦惱過。當然不只咱們普通人會為此苦惱,高瘦美的女明星們,不僅會為了逃避稱體重編出一百個理由,還會在上稱之后為自己挽尊。比如祝緒丹在某綜藝節目中,被要求稱體重,結果她一上來就把鞋脫了,稱完體重之后,還跟工作人員吐槽「你這秤不準」。

楊紫在《中餐廳3》中,也曾經為了拒絕上稱使出渾身解數,撒嬌賣萌裝可憐,她本人當時還有發微博,表示「就是死活不上稱,不能暴露了自己的體重」,這樣的小猴紫還真是有點可愛啊!

反正就博主個人而言,可太喜歡看女明星逃避上稱的環節了,真就七七八八五五六六一百個理由不帶重樣的。可一旦被迫上稱之后,就遇到了她們們最不愿意看到的那一幕,體重過了百,看看景甜這一臉的無奈。

雖然俗話說,體重不過百,不是平胸就是矮,但這句話純粹就是用來安慰人的。尤其是對于天天面對鏡頭的女明星,畢竟在大眾眼中標準的體重,對于女明星來說就顯得略微有些胖了,但凡多長了一點小肉肉,在鏡頭下就會十分明顯,只能通過后期P圖來修飾。

特別是手臂稍稍長點肉,整個人立刻就顯胖不少,景甜之前有段時間長胖了,就不難發現,她長的那幾斤肉目測全都胖在手臂上了!原本纖細緊致的手臂線條,有了肉肉的感覺,整體看起來身形變得圓潤,沒有了纖細又亭亭玉立的感覺。

所以說手臂長肉=顯胖嗎?讓咱們再看看一向給人身材完美印象的楊冪,大長腿、螞蟻腰甚至是美背一個不少,但是她也有一個身材bug,就是手臂略粗,尤其是穿無袖單品,手臂看起來鼓鼓囊囊的。

如果再碰上角度不好的仰拍視角,特別是大冪冪當時體態不佳的話,就會在視覺上給人有一種虎背熊腰的既視感,「美腿殺」在粗手臂面前也失效了。

看起來,手臂長肉=顯胖這件事也是大冪冪心中難以抹去的痛,之前她在綜藝節目中也自黑說道:「其實是身上有很多囊肉」,楊冪還真是沒有在謙虛啊!

不過呢,夠瘦也不等于線條完美,孫儷在貴圈也算也是「瘦美人」了,但她手臂上的肉還是稍微有點松弛不緊致,所以總是顯得手臂那里「突出」了一塊,看起來不夠纖細。

如果此時此刻你們要問,那誰的手臂線條夠完美呢?博主首推劉詩詩,得益于從小學習芭蕾,舉手投足盡顯優雅氣質,加上她手臂線條很流暢,雖然不是那種瘦到極致的,但沒有什麼贅肉,而且手臂與肩膀之間也呈標準的九十度,是美美的天鵝臂沒錯了。

迪麗熱巴的手臂線條也很美,看看她近期亮相某活動時的生圖,就算是放松狀態下,手臂也依舊纖細,不是那種柔若無骨的狀態,而是瘦的同時也能看到健康且緊致的肌肉線條。

看到這里,你是不是已經開始想對著鏡子看看,自己的手臂線條是否完美?如果想瘦手臂的話怎麼練才算對?今天博主就給大家分享日本健身教練示范的8招「瘦手臂運動」,只要動一動手指、手掌,就能讓我們輕松告別胡蝶袖、厚背與圓肩。

在練習之前,先要給大家說一下注意事項。很多女生是不是有過,怎麼運動胡蝶袖都瘦不下來?日本健身教練Hiromi Otaku表示,這是因為進行訓練時手指沒有伸直,導致無法有效收緊手臂肌肉。比如用手臂進行肌肉訓練時,因為手指彎曲,就很難鍛煉到肱三頭肌,因此「手指伸直」正是手臂塑形的關鍵。

1、伸展前臂

首先盤腿坐正,雙手掌向下壓在地面并反向扭轉,向前伸直你的前臂60秒,保持原本的呼吸節奏,就算手掌根部沒有辦法完全貼地也沒關系,接著再換成手背貼地向前伸展60秒,這個動作能大幅舒緩緊繃的前臂肌群,對于長期久坐的上班族來說非常有效。

2、挺胸伸展手肘

接著把手放到身后,抬頭挺胸往斜上方推,視線記得要往正前方看,才不會對脖子造成不適。深吸一口氣,維持手臂、手肘伸展60秒后再休息,這個動作不僅能有效瘦手臂,還能舒緩肩頸酸痛,各位低頭族一定要學起來。

3、按壓大拇指根部

通常手臂肌肉松弛的人,有一個很大的特征,那就是拇指根部往往比較僵硬,我們可以通過適度按壓大拇指來加以改善,加速血液循環,減肥自然更事半功倍。

4、伸展手掌

現在終于知道為什麼健身教練、體育老師都這麼強調熱身和拉伸的重要性了吧?不僅能增加血流量及攝氧量,還能提升瘦身效率。伸出五個手指頭,輕輕往下按壓,稍微感覺到緊緊的、有點酸脹感就好,千萬不要折手過度。

5、握拳伸展

雙手輕輕握拳,手臂往前伸直,搭配呼吸節奏,重復握拳→伸展總共5組動作即可。

6、拉伸蚓狀肌

蚓狀肌可說是肌肉界最能屈能伸的代表,平常打字、開瓶蓋都用得到它,也導致很多人對肌肉使用過度,忘記了好好放松,對于瘦身也是條阻礙道路。我們可以將手指彎曲,另一只手將手指往后扳30秒~60秒,就能讓蚓狀肌獲得很好地舒緩。

7、拱手掌

接著再把手掌放在地面,用力張開手指,指腹貼地、手掌心稍微拱起,剛好有個可以容納一根手指的空隙即可。最后用力地按壓一下大拇指與小指,會突然覺得手肘至手臂緊緊的,就代表施力位置正確。

8、煙火操

最后一個動作實在太可愛了。從握拳再張開雙手食指,并反復這樣的動作,看起來就像是放煙火一樣燦爛,因此又有「煙火操」的美名,能很好地鍛煉手掌、手腕、手臂肌群,是一個非常全方位的動作,推薦懶女孩們一定要學起來。

做完整套動作后別忘了舒展一下肩頸和胳膊,動一動手掌就能瘦手臂,你們快點試一試吧!


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