練瑜伽，什麼是拜拜肉？
拜拜肉簡單的來說
就是隱藏在雙臂下面松弛的贅肉
抬起手臂拜拜時就會隨之晃動
很多女生不敢穿緊身衣服
和美美的吊帶裙
也就是因為
拜拜肉實在是太顯老顯胖啦
女生一旦有了拜拜肉
真的，整個人立馬顯老5歲
然而更可氣的是
拜拜肉一旦長出來就特別難減
而且還會導致手臂肩部經絡不通
影響腋窩淋巴排毒……
所以，愛美的女生們注意啦
有事沒事，這6個加強肱三頭肌
消除拜拜肉的瑜伽動作要常練
動作1：
背對椅子坐立在墊面上 雙手在肩部的正下方放在椅子上 雙腳打開與髖同寬 呼氣，身體向下，屈手臂 吸氣，伸直手臂，身體向上 動態練習10-12次
動作2：
斜板式，收緊核心 呼氣，屈手肘，大小臂90度 吸氣，還原，重復練習10-12次
動作3：
斜板式開始，臀部向后向上 進入下犬式，動態重復練習10-12次
動作4：
屈雙膝坐立在墊面上，雙手放在身體后側 指尖朝前，雙腳打開與髖同寬 雙腳腳尖朝前，膝蓋與腳尖同向 呼氣，抬起髖部向上 手臂小腿垂直身體 吸氣，還原，重復練習10-12次
動作5：
坐立，屈膝，雙手撐在臀后側 呼氣，抬臀離地，雙肩在手腕正上方 保持穩定，雙腿依次向前伸直 保持5-8個呼吸
動作6：
站立，雙手前平舉 右手向上舉過頭頂，大臂外旋 屈手肘，握住彈力帶 左手向后伸展，大臂內旋 屈手肘，握住彈力帶 呼氣，雙手肘同時伸直 吸氣，還原，重復練習10-12次 換另一側
練習完畢后
別忘記了做鷹式手臂
拉伸放松肱三頭肌哦
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