科學瘦腹:每天敲敲就能瘦,腹部贅肉全沒了(內附各類贅肉類型解析)

妙妙 2022/05/19 檢舉 我要評論

腰上的贅肉真讓人心煩,但是不要認為小肉肉都是飲食造成的,不同的肉有不同的胖法,找對方法能夠變瘦變美哦!

一、腰上贅肉的類型

小編總是聽到身邊有人抱怨,肚子上贅肉多,還難減,那是因為方法不對。不要以為贅肉長得千篇一律,不同位置長肉也是有很大差別的哦。

1、上腹凸出

有些人雖然肚子贅肉比較多,但是主要集中在上腹。側面看的話,脂肪主要堆積在,堆積在肚子前方的肚臍附近,用手摸的時候比較硬,不會晃動。

形成原因:這類壓力型肚子贅肉的形成,可能在于工作壓力比較大,作息飲食上不規律。如果經常吃垃圾食品的話,也會形成這樣的贅肉。

如果是上腹部的贅肉比較多,減掉贅肉最好是要制定一個規律的作息時間,不要熬夜。同時盡量不吃垃圾食品,可以多吃豆制品、牛奶和堅果。

2、下腹凸出

有些人就算很瘦,肚子上也會有贅肉,尤其是小腹的位置。從側面看,贅肉主要集中在肚躋下方。

形成原因:造成肚子下腹部贅肉的原因,有可能是因為過度單一的鍛煉身體、飲食固定而單一、脊椎側彎等,都可能導致下腹凸出。

下腹部贅肉比較多的人,可以多喝水,多吃容易消化的食物,或者輕質蛋白質。這樣能夠更好的達到減肚子的效果。

3、腰側贅肉凸出

腰部最明顯的肉,就是腰兩側鼓出來的贅肉,也就是俗說的「游泳圈」。這種類型的贅肉是最難減的,也是最讓人憂心的。

形成原因:腰兩側的贅肉形成,與久坐不動有很大的關系。久坐會導致被壓迫的腰側血液循環不足,容易長脂肪。另外,喜歡喝酒、喜歡吃甜食,也是形成的重要原因。

如果是腰側贅肉比較突出,要控制自己的飲食,少吃甜食少喝酒,同時多運動,多拍打贅肉消耗熱量。

4、浮腫型贅肉

還有一種肚子贅肉,早上起床的時候是平坦坦的,但是到吃飯過后,就算沒吃多少食物,也會覺得肚子鼓脹。不要以為這是因為吃飽了撐的,這也是飲食造成的。

形成原因:有這種現象的人,一般是因為食物不吸收、腸胃不暢通便秘所造成的。也就是說,是因為腸道內的菌群不平衡所致。

浮腫型的肚子,要多進食蔬菜類,多喝酸奶吸收益生菌。這樣可以促進消化,減少堆積浮腫,減掉肚子贅肉。

二、肚子上的減肥機關

1、天樞穴

天樞穴在肚臍旁2寸,也就是三個手指的位置。它與大腸相聯系,天舒穴堵塞會直接導致宿便不暢,造成肚子贅肉堆積。因此,天樞穴是理想的減肥大穴。

三個手指做成一把尺子,放在肚躋兩側按壓,睡覺前按壓拍打十分鐘,至小腹發熱為止。堅持按壓,能夠很好的消除肚子上贅肉。

2、水分穴

水分穴是促進水液、尿液排出體外的穴位,位于肚臍正上方一寸的地方。經常按摩水分穴能夠促進身體的排泄功能,減少肚子上的油脂淤積。

找到水分穴,中指發力往下按5秒左右松開,再打圈按摩10分鐘,便可以打開它啦。

三、其他減腹方法

1、站立扭腰

吃完飯站立的時候,或者看電視時,可以左右扭腰,借助腰部用力,每天堅持扭10分鐘,可以幫助甩掉小肚腩。

2、飯后站立半小時

吃完飯以后,一定不要立馬久坐。飯后久坐不動是最容易導致肚子贅肉產生的。小編提醒大家,飯后要站立半個小時,減少脂肪堆積,是瘦肚子的有效辦法。


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