如今的社會是越來越好了，在這物質生活日益豐富的日子里，作為現代女性，最大的愿望就是如何讓自己變得更加健康，更加漂亮。然而，很多女性朋友卻總是被那些多余的脂肪糾纏。特別是婚后女子，不知不覺中，腰身就開始變粗了，小肚腩也起來了……由此失去了往日的風采，真的是不愁吃穿愁身材！
為什麼婚后女人容易發福變胖呢？因為結婚之后生活狀態趨于穩定，情緒也比婚前平靜了許多，再加上缺乏運動，自然就容易發福。特別是在生了孩子之后，運動量更加減少，那就更容易發福變胖了。如果你不想結婚生子之后就失去往日的風采，那就得多運動了。姐姐向你推薦一組瑜伽動作，只要你堅持練習，就能讓你遠離肥胖，重拾少女風采。
1、站立前屈
站立前屈是一個燃脂瘦身的最簡單最有效的瑜伽體式。該體式的動作要求主要有兩點：一是雙腿伸直，二是身體前屈面部貼靠小腿。也許你無法做到圖中造型這麼完美，這沒關系，只要做到自己的極限就行了。微微彎曲雙腿，或者身體彎到半空，依然能達到瘦身美體的效果。
2、虎式變式
打開窗戶，呼吸著新鮮空氣，做一個虎式變式。既能消減多余脂肪，緊實肌肉，美化四肢及腰腿形態，還能增加血液循壞，促進內臟蠕動，保養內臟器官。如果你的身體不夠柔軟，單腿抬不高，手臂也抓不到腳掌，則可單腿向后上方伸直，手臂伸向前上方，這就是虎式。
3、輪式
瑜伽輪式的只要功效是拉伸韌帶，軟化身體，讓你的身體變得更加柔美，更加協調。同時還能促進頭部血液循壞，滋養面部肌膚。，有很好的美容養顏功效。
輪式的練習有站立下彎和平躺上拱兩種方法，平躺上拱的練習方法相對簡單一些。適合初學者或身體較為僵硬者練習。如果兩種方法都無法順利完成，你可以借助墻壁、欄桿、樹木等輔助工具，做降低難度練習。
4、肘倒立變式
倒立是瑜伽練習的必修課。主要功效是借助自身的重量強化雙臂力量，增強平衡能力，改善脊柱狀態，靈活關節，拉伸韌帶，疏通氣血等。雙腿做一字馬姿勢，即可美化雙臂形態，還能更好地保持姿勢的平衡。初學者完成這樣的體式肯定會有難度，最好的輔助練習就是借助墻壁。
5、繞頭抬腿伸展
請不要被這個有沒的動作嚇到，其實這就是「V」字平衡的變式，先練好了V字平衡的基本動作，然后嘗試性地逐漸加深難度，發揮到自己的極限就行了。隨著練習次數的的增多，狀況就能逐漸好轉，慢慢地你就能運用自如了。
堅持這樣的瑜伽練習，每天練習5個瑜伽體式，20分鐘的時間，就算再忙也能夠合理地安排。讓瑜伽成為你生活的一部分，不僅讓你健康，還能從中獲取快樂。無論歲月怎麼摧殘，你都能保持不老的容顏。
