瑜伽，是一門可以提升個人氣質的運動，但是也是一項需要堅持不懈的運動，生活中，很多瑜伽老師或者瑜伽達人的氣質都是非常令人艷羨的，這也凸顯了瑜伽讓人在氣質方面的改變，那麼哪些瑜伽動作更有利于我們提升個人氣質呢？
一：瑜伽體式——魚式
練習魚式，一定要配合呼吸，建議是10-12個呼吸最佳。
二：瑜伽體式——大放松
保持身心的輕松，3-6分鐘即可。
三：瑜伽體式——單腿半蓮花前屈
保持6-10個呼吸，然后記得換邊。
四：瑜伽體式——貓牛式
停留3分鐘，一定要記得配合呼吸。
五：瑜伽體式——金剛坐姿
雙膝跪地，配合呼吸3分鐘
六：瑜伽體式——坐立扭脊式
呼氣、吸氣、停留5-8分鐘，然后換邊。
七、瑜伽體式——橋式變體
呼氣收腹，下頷微收，保持5-8個呼吸。
八、瑜伽體式——戰士一式
右腿屈膝向前，脊柱延展，保持6-10個呼吸，然后換邊。
今日所講的氣質8體式，大家一定要記得練習，堅持練習，有助于我們氣質的提升。
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