關于肥胖，不知道大家有沒有發現這樣一個問題？身材剛剛發胖的時候，腹部和腿部往往是第一個先胖起來的部位。這是由于長期久坐，缺乏運動，脂肪很容易堆積在腹部和腿部上，所以，這兩個部位都會先胖起來。特別是腹部，本來運動量就比較少，脂肪就更容易堆積，形成小肚腩。而腿部雖然平時運動量會多一點，比如走路會消耗熱量，但是，長期久坐會導致腿部血液循環受阻，脂肪也容易形成堆積，就會引起大象腿、蘿卜腿，不僅顯得很粗，也會顯矮，很影響身材美感。
想要改善大象腿？首先來了解一下引起大象腿的原因。下面就跟大家說一說，導致大象腿出現的4大原因！
原因1：長期久坐，缺乏運動
這一點相信很多人都知道，上面我也提到過，也可以說這一點是引起大象腿的主要原因。特別是現在坐辦公室的上班族，每天朝九晚六，大部分時間都處于坐姿，平時又缺乏運動，就會導致脂肪堆積在腿部，引起大象腿。雖然大象腿跟遺傳也有一定的關系，但更多的是由于后天不良習慣導致的。
原因2：經常蹺二郎腿
其實這一點跟第一點有一定的關系，因為有些人在坐姿或者躺著的情況下，都愛蹺二郎腿，這又是另一個不良的習慣。喜歡蹺二郎腿的人有很多，畢竟會比較「舒服」或者是養成了一個習慣，但是，經常蹺二郎腿卻是引起大象腿的原因之一，這是因為蹺二郎腿的時間比較長，則會導致腿部血液循環和淋巴循環受阻，容易引起腿部水腫，也會導致腿部變粗，也就是引起大象腿。
原因3：經常暴飲暴食
大家都知道，胖從口入。大部分情況下，大象腿的出現并不是腿部肌肉過多引起的，更多的是腿部脂肪過多導致的。如果平時吃太多，身體就無法消耗這些熱量，從而引起肥胖。在腹部和腿部這種容易堆積脂肪的部位，就會形成小肚腩和大象腿。
如果平時總愛吃燒烤、炸雞、麻辣燙、甜品或者是愛喝飲料，把這些不良的飲食習慣改掉，才能讓大象腿恢復纖細。經常吃這類食物不僅會導致肥胖，也會對身體健康造成巨大影響。
原因4：腎臟功能不好
除了不良的生活習慣和缺乏運動外，引起大象腿的主要原因還有一個，那就是腎臟功能比較差。腎臟能起到調節體內水分的作用，如果腎臟功能不好，那麼身體的循環代謝能力也會下降，從減肥的角度來看，脂肪就很容易形成堆積，也就會導致大象腿產生。
想要改善大象腿，我們就要做好自己，改善不良的生活習慣，才能減少腿部脂肪。做好幾個方法，堅持4個動作，幫你消除大象腿！
方法1、多運動，避免長期久坐
對于上班族來說，每天朝九晚六的生活，白天基本上都是坐著上班，晚上下班后吃完飯回到家直接躺下來看電視、玩手機、打游戲等等。長期久坐，大象腿很容易出現，所以，我們要避免長期久坐，平時多運動。雖然沒什麼時間運動，但我們在上班的時候完全可以每隔1個小時起來活動5-10分鐘，可以到處走走、爬下樓梯等，總之比長期久坐要好，這也是改善大象腿的一個小技巧。
方法2、控制飲食
想要改善大象腿，控制飲食是關鍵。如果平時總愛吃得太多，那麼身體很容易就會發胖。對于大部分人來說，大象腿的出現是因為腿部堆積脂肪過多，而吃得太多就會引起脂肪堆積，形成大象腿，所以，改善大象腿就得從源頭出發，嚴格控制飲食，減少熱量攝入，才能消除腿部多余脂肪，讓腿部變得更纖細。
下面給大家介紹4個動作，每天花費1個小時，堅持1個月就能看到效果，3個月腿部就會變得更纖細。
動作1：高抬腿
動作2：寬距深蹲
動作3：全蓮花坐
動作4：靠墻抬腿
每個動作堅持20-30秒，共4組。可以每天早上起床或者晚上睡覺前做一下，堅持下去，能有效改善大象腿！
