每天做50個高抬腿,堅持一個月,重新喚起臀肌的「記憶」,重塑臀部!

哆啦A 2022/12/29 檢舉 我要評論

對于許多人來說,健身的主要目的是讓身材變得更好,很多健身的小姐姐或練習瑜伽的伽人都很熱衷于蜜桃臀的練習,說到咱伽人通過瑜伽體式練習臀部,你應該知道,臀部肌肉所能做的遠不止是穿著牛仔褲好看。

臀大肌,臀中肌和許多更小的肌肉,充當為骨盆和臀部支撐的基礎。而且,這些肌肉可以穩定髖關節中的股骨,從內到外旋轉股骨,并向后拉腿。所有這些動作還可以幫助我們站立和行走,甚至在我們坐下時也能支撐著我們。

今天分享的練習,可以幫助我們重新喚起臀肌的「記憶」,重塑臀部!

▼ 視訊解析

01

02

03


用戶評論