很多妹紙都想擁有平坦的腹部，但大家都知道，腹部贅肉并不好減，尤其是下腹部，所以，要想踢走小肚腩，就需要付出加倍努力。
今天給大家推薦4個簡單的動作，躺著就能練習，幫妳打造零贅肉小腹。
動作一
仰臥，雙手抱后腦勺，手肘外展
吸氣屈右膝靠近腹部，左腿伸直向前
呼氣腹部內收，肩胛骨離地
脖子放松，保持5-8個呼吸，換反側
動作二
仰臥，雙手抱后腦勺，手肘外展
吸氣屈膝抬腿向上，大小腿垂直
呼氣小腹內收，上背部離開墊子
吸氣還原，配合呼吸，動態練習10組
動作三
坐立，屈雙膝，雙手放臀部后側
指尖朝前，吸氣，延展脊柱向上
手肘內夾，抬腿向上，小腿平行地面
呼氣身體慢慢后仰，下背部貼地
吸氣核心內收，大腿腹部靠近
配合呼吸，動態練習10組
動作四
仰臥，屈雙膝，大腿垂直地面
肩胛骨離地，吸氣右手伸直向上
左腳伸直向前，呼氣交換左手向上
左腳屈膝收回，右腳伸直向前
配合呼吸，動態練習10組
用戶評論
