女性經期不能運動嗎?生理期就練6個體式動作,消除全身贅肉,瘦身超有效

哆啦A 2022/09/24 檢舉 我要評論

減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情,這是可以理解的,因為現在以瘦為美。

適度減肥不僅可以保持美麗的身材,還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發病率。

在月經期間減肥的效果會更加明顯,原因是在月經期間,人體的基本代謝率會增加,代謝率是平時的3-4倍。

今天小編給大家講解的就是經期也能放心練的動作,姐妹們趕緊學起來。

1.矯正圓肩駝背,瘦小腿

2.飯后坐一坐,促進加強消化

3. 保持2分鐘

1.屈左膝,左小腿盡可能橫放或靠近對側腹股溝

2.骨盆擺正,肚臍朝向正前方

3.后方腿伸直,雙手推地,提胸腔向上

4. 保持1~2分鐘,促進盆腔區域血液循環

1.半鴿子式的腿

2.雙手背交疊,額頭落在手背上,延展脊柱

3.肩膀和腹部放松

4. 保持2分鐘,緩解經期腰酸背痛

1.兩腳心相觸,仰臥于地面

2.膝蓋自然向下沉

3.雙手放松,掌心向上放在身體兩側

4. 保持5-10分鐘,有效緩解痛經 放松身心

1.雙手分別搭在雙膝上,腳掌輕輕互推

2.雙手可以慢慢向下推膝蓋

3. 保持2分鐘,緩解痛經,加快排毒

1.雙腿分開大于90度,兩腿伸直

2.膝蓋腳趾朝上,腳后跟向遠蹬

3.俯身直背向前向下,手肘落地

4. 保持1-2分鐘


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