纖薄的背部到底能為人加多少分？
答案是：無限加分！
因為有一種美，叫做背影殺！
今天小編就給大家分享一套美背瑜伽動作，分分鐘為你打造纖薄美背！
01站立前屈
◆山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳并攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直，抬頭，眼睛看向前方；
◆呼氣，軀干繼續向下，再次延展；
◆吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。
02 雙角式
◆挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂于體側；
◆吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交；
◆呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展；
◆一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭；
◆保持這個姿勢20秒或更久一點；
◆漸漸恢復到基本站立式；
03 蝗蟲式
◆俯臥，下巴點地，雙臂放于身體兩側，掌心貼地；
◆雙手于背后十指交叉握拳，離臀部約20厘米高度；
◆吸氣，收縮腹肌，帶動上半身和頭部抬起地面，雙臂盡量向后延伸，保持數秒；
◆呼氣，放松，身體慢慢回到地面，雙臂打開，掌心貼地，還原至初始姿勢。
04 戰士三式
◆站姿，吸氣，雙臂高舉過頭頂，雙手合十，大拇指相扣，雙臂向上夾緊雙耳，腰背挺直，目視前方，左腿微微后移，腳尖點地；
◆呼氣，上半身向前傾，雙臂并攏伸直、向前伸展。吸氣，左腿抬起，直至與地面平行；
◆呼氣，雙臂帶動身體回正中位置，右腿收回，身體還原，然后換另一條腿練習。
05 眼鏡蛇式
◆俯臥，雙手放胸腔兩側，掌心貼地；
◆吸氣，背部發力，帶動胸腔向上；
◆鎖骨展開，肩膀遠離耳朵；
◆呼氣，慢慢落下上半身，頸部后側放松；
◆配合呼吸，重復練習5~8次。
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