為什麼要練肩呢？直角肩也是超模的必修課，因為如果上斜方肌過厚，就會顯得頸部坡度過緩，造成頭大肩膀厚的形態。
肩部的練習對我們來說是不可缺少的，它不僅能保持肩頸的健康，還能保持年輕。女生擁有了直角肩，體態和氣質立馬就上來了，脖子從視覺上看也會變得更修長，會給人精神抖擻的狀態。
日常出去玩的時候我們需要挑選服飾，總是要顧慮很多，這件衣服能不能肩膀能不能撐起來，擁有直角肩完全不需要擔心這擔心那，不管一字肩還是無袖的衣服都能輕松駕馭，效果十分好看。
反之如果妳是圓肩溜肩、骨架寬厚會顯得上半身很壯，不僅穿什麼都不好看，身材也像極了大媽。
肩膀厚或是脖子前傾等問題，是我們工作伏案還有經常低頭導致的，久而久之，肩頸處肌肉容易變得僵硬，出現虎背熊腰。也有很多肩寬的姐妹擔心肩越練越寬怎麼辦？相反的肩寬不容易溜肩想要練出直角肩更簡單，練肩還可以讓鎖骨變得更好看。
那麼今天小編就給大家帶來直角肩、緩解肩頸疼痛的瑜伽體式，妳可以想象一下，在寒冷的冬季，就算穿著衛衣外套也完全不顯得臃腫的樣子。
動作1
跪立在瑜伽墊上，右手向上屈右手肘，左手向上包住，將右手肘向內收，后腦勺向后推。肋骨不要凸出收回去，保持1-2分鐘。
接上個動作，十指交扣掌心向上。讓妳的右手臂血液回流，右側腋窩充分展開，保持自然呼吸。吸氣手臂向上送，掌心向天空方向延展，呼氣雙手臂向后側，大臂內側連雙耳微微低頭向下看，保持1-2分鐘。
動作2
盤坐在瑜伽墊上，手臂伸直向外側打開，避免聳肩肩膀下沉，開始由前向后畫圓圈，幅度不要做大，做5圈。反方向練習，重復動作。
動作3
盤坐在瑜伽墊上，雙手臂向內夾盡量去貼靠在肋骨兩側，握個拳頭。然后從前方開始平行地向外打開。肩膀打開過程中，妳的胸腔向前推的同時，肩膀和大臂是一個外旋的過程。做5次。
動作4
四角跪立在瑜伽墊上，雙手體前撐地。將我們的手臂向前伸展，慢慢呼氣，屈手肘身體向前傾送，胸腔去尋找手臂的方向。吸氣身體向上直立，呼氣向下。練習3組x10個。
動作5
首先身體往后趴在瑜伽墊上，來到獅身人面時，大臂和墊子是垂直的，拉長妳的腹部，慢慢把妳腹部放下來，手往兩邊打開，手往前伸。找到墊子兩邊放置的瑜伽磚，手壓住磚塊。當手壓住磚塊，妳會感覺背部在發力。找到背部發力的感覺，順著脊柱的曲線把頭抬起來。
結束語
如今，直角肩是一個的代名詞，還是好身材的象征。這些瑜伽體式堅持練，背越來越薄了，輕松擁有少女肩，衣服怎麼穿都好看，別再光看不練，趕緊動起來吧！
