有一句傳言叫做「樹老根先枯，人老腿先衰」。
這話聽起來有一定的道理，因為人在衰老之后，人體的肌肉、骨骼、韌帶以及血液循環功能都會下降。
那麼，平日里應該多做些瑜伽腿部拉伸的鍛煉，來有效預防腿部過早衰老。
腿部拉伸的6大好處
1.增加雙腿柔韌性。拉伸是增加柔韌性最快速有效的方法之一。
2.美化腿部線條。經常拉伸雙腿，腿部線條比較流暢、勻稱。改善小腿肚看上去打結鼓包的狀況。
3.改善膝、踝關節的靈活性，預防肌肉僵化，提高生活品質。如果你自己剪腳趾甲覺得不方便，系鞋帶一定要蹲下來，不妨試試拉伸雙腿。
4.預防改善雙腿抽筋。如果你經常腿抽筋，特別是睡到半夜莫名其妙的腿或腳抽筋，你可以試試拉伸雙腳。
5.改善下肢血液循環，改善雙腳常年冰冷的癥狀。
6.放松雙腿，預防小腿靜脈曲張。生活中比如逛街、爬山、久站、跑步等等，雙腿特別是小腿會發脹發緊，這時候對雙腿進行拉伸可以快速緩解這種狀況。
接下來，就給大家分享6套拉伸雙腿的瑜伽練習，疏通雙腿經絡，避免雙腿僵硬老化，讓你的雙腿越練越年輕。
序列 1
第1套序列主打大腿前側
腹股溝，髂腰肌，開髖
序列 2
第2套序列
第1橫排主打雙腿內側
第2橫排主打雙腿外側
第3橫排主打雙腿后側
序列 3
第3套序列
第1橫排主打雙腿內側
第2橫排主打雙腿后側
第3橫排主打雙腿外側
序列 4
第4套瑜伽序列主打雙腿后側
腘繩肌緊張、臀部緊張
小腿緊張的伽人要常練
序列 5
第5套序列
主打雙腿后側和內側
尤其的大腿內側拜拜肉多的
要常練
序列 6
第6套瑜伽序列
主打雙腿內側、后側
同時幫助打開髖部
對于腰部有疼痛的伽人
或者失眠的伽人來說
每天睡覺前躺在床上就可以做
效果杠杠滴
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