建議每個女人:豐胸瑜伽練起來,不僅可以使胸部變得更豐滿,而且能瘦身

哆啦A 2022/11/15 檢舉 我要評論

減肥是女性永遠的話題,女性胸部會隨著年齡的增加出現脂肪流失,造成乳腺的萎縮和下垂,同時,哺乳和減肥也是導致胸部變型下垂的原因之一。除了生活當中做好充足的預防工作,堅持練習瑜伽,可以有效地防止胸部下垂,恢復完美胸部對自己的身材總是時時刻刻地關注著,總會有些的不滿意,胸部可是女性們永遠都談不完的話題,既能豐胸又可減肥,那一定是豐胸瑜伽了。

通過這一系列的動作,可以預防[乳.房]下垂,并且由于姿勢中的強力擴胸動作,不但可以塑胸、豐胸,還可以舒緩壓力,消除疲勞,提氣養神。

另外,經常練習還可以充分地按摩腹部,增加腹腔部區域的血液循環,加強消化能力。

能夠消除肩背的酸脹感,能矯正雙肩不平、含胸等不良體態。

幫你塑造前凸后翹的好身材,一起練起來吧[比心]

魚式:

蓮花式坐好,并平放在地面 ,身體向后仰,用雙肘支撐

降低肩部和后腦勺使之著地,雙臂平放于體側。

伸展大腿,胸部上挺

吸氣,手肘做支點,背部拱起離地,頸部向后彎,頭頂放在地面上,臉部盡量與地面垂直,然后合掌在胸前,意識集中在喉嚨;

放松,雙手慢慢收回胸前,還原仰臥姿勢,

雙腿伸直,雙手放在大腿下用作支撐 交換雙腳各做3遍。

魚式能夠有效的打開胸腔,能夠有效的刺激乳腺,促進胸部發育。

駱駝式:

雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在臀部處

吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。

胸部向上提升,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

后仰支架式:

坐在地面上,雙腿向前伸直。

手掌放在臀部后方的地面上,手指與腳趾的方向相同。

彎曲膝蓋,腳掌和腳后跟放在地面上。

把身體的壓力放在雙手和雙腳上,呼氣,抬起身體。

伸直雙臂和雙腿,保持膝蓋和肘部繃直。

手臂與地面垂直,從肩膀到骨盆的整個軀干與地面平行。

伸展頸部,頭盡量后仰。

保持這個體式,正常地呼吸。

眼鏡蛇式:

俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。

雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。

吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。

肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板

增強呼吸,打開胸部,從后頸,背部到臀部的線條拉伸。


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