坐角式，是哈他瑜伽中的常見體式，也是常推薦給孕媽咪習練的體式之一。它給準媽咪帶來的益處同束角式大致相同，都能促進骨盆區域的血液循環，緩解腰椎及坐骨神經痛。孕媽咪堅持每天練習幾次，非常有助于髖關節和骨盆的打開，也有助于改善產后漏尿以及背痛等癥狀，幫助準媽咪盡快恢復。
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練習方法：
并攏雙腿，坐立在墊面上，保持坐骨垂直于墊面，立直上背部。 兩腿分開，逐一將它們向兩旁伸展，盡可能加大兩腿間的距離，保持雙腳腳底穩固，垂直于地面，腳趾指向上方。 用拇指，食指和中指抓住大腳趾，保持背部挺直，坐骨垂直墊面。 深吸氣，頭頂牽引整條脊柱向上延伸，呼氣，直背前傾，保持背部不斷向前伸展的情況下緩慢靠向墊面方向，在這個過程中要保持大腿伸直，腳尖朝向天花板。 上身下傾到某個特定角度后（以不擠壓腹部為準），在該位置上保持6-10個呼吸。 吸氣，頭頂牽引脊柱向前伸展，呼氣，直背帶回上身。 做完后，松開雙手，在體后支撐，雙腿收回到骨盆寬度，放松整個身體。
練習功效：
緩減背痛，強健骨盆區域和下背部的肌肉。 糾正子宮對盆腔內大靜脈造成的壓力，使骨盆、腹部、下背部得到足夠的新鮮血液，強健腎臟、膀胱，有助于減輕泌尿系統和子宮的功能障礙。 減少尿頻次數以及灼熱感，有助于消除陰道分泌物以及由此產生的不適與刺激。 有利于骨盆的打開，緩減盆底肌肉的緊張，同時能緩減下腹部的沉重感以及懷孕后期胎兒變大給脊柱和腰椎帶來的壓力。
注意事項：
練習時要始終保持直背，這樣才可以在伸展脊柱的同時，不會讓腰部（下背部）過度練習。 身體前傾時，把注意力關注到骨盆后側以及整條脊柱的伸展，不要刻意追求下落的高度，確保腹部沒有受到擠壓。 如果坐立時由于臀部、腹部臃腫等原因無法保持背部挺直，可以將折疊后的毯子墊于臀下用以支撐，這樣上提腹部時身體依舊可以保持挺拔。
