靠墻站有許多不為人知的神奇作用，長期堅持竟然還能減肥塑形！
將信將疑？那就來一探究竟吧！
靠墻站的作用
減肥塑形
靠墻站可以調動多塊肌肉，有助于消耗熱量，緊致皮膚，減肥瘦身。此外，還能增強后背力量，進而改善身形。
結實頸椎
靠墻站也是對脊椎的鍛煉，有助于預防脊柱退化，還能糾正含胸駝背、伸脖子等不雅體態。
驅趕疲勞
對于久坐不動的上班族來說，運動是一種積極的休息。不妨每隔一小時就起身靠墻站5分鐘，不但能有效趕走疲勞，還能預防靜脈曲張。
靠墻的正確站姿
基本站姿
后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟緊貼著墻，同時收緊腹部和臀部，開始可以站5分鐘，往后慢慢延長時間。沒有墻也可以找一根柱子。
腹部加強
收腹深呼吸，先讓腰以上的部位稍稍離開墻面，再按脊椎、肩胛骨、后腦勺的順序慢慢貼回墻面。重復10分鐘，全程保持肩膀放松和臀部緊繃。
腿部加強
先讓兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢停留5~8個呼吸，然后慢慢回落。反復做可以提拉腿部線條。
臀部加強
讓右腳腳心緊貼在左大腿內側，雙手抬舉站立。這樣左側的臀中肌會越來越硬，而右側的臀中肌和臀小肌也會非常活躍。每隔5分鐘換一次腿。
鍛煉別忘3個細節
站立前：做好準備活動
站立前，要做好準備活動，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
站立時：穿平底鞋
站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立后：慢走5分鐘
有的人擔心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。建議站后可以再慢走或慢跑5分鐘。
站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。
除了靠墻站，以下幾個小動作也能幫助妳甩掉脂肪，一起來學吧！
3分鐘甩脂肪
原地小步跑
兩腿張開同肩寬，保持背部挺直，原地快頻踏動雙腳，同時擺動雙臂，保持均勻呼吸。
四肢開合跳
開合跳非常類似于廣播操里面的跳躍運動。雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏，雙腿閉合的同時雙臂自然下垂，盡力保持呼吸均勻。
深蹲運動
深蹲是動態的「蹲馬步」運動。雙腿張開比肩略寬，雙手合并在胸前或一字平舉，下蹲吸氣，上起呼氣，上起的時候膝關節微屈即可。
抬腿運動
此運動可以在瑜伽墊或床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起，背部筆直向后微斜。不斷交叉左右腿，腿要一直懸空不能彎曲，同時緩慢抬放手臂。
最后提醒大家的是，這些運動配合起來做效果更佳。可以四個動作為一組，每個動作堅持20秒，都做完后休息20秒，然后完成下一組運動。每天堅持3-5組。
