最近我也一直在警示自己的坐姿，甚至吃飯時候也和家人說坐直吃飯。
發現周邊越來越多人都有脖頸前傾，駝背，富貴包，還有到頭暈目眩，失眠癥狀！
原因是什麼？
大部分都是因為坐姿不良，導致駝背，頭部前傾，最后引起頸椎，肩膀等等身體問題！
為什麼我強調說坐直吃飯，因為我們天生，吃東西下意識反應就是嘴巴先吃東西，然后慢慢頭部向前走，自己卻是不知的，時間長了了就脖頸前傾，特別近視眼的朋友！
還有玩手機時候，手的位置希望舒適，眼睛是轉動向下的，不會影響，隨之頭部下垂，頸部原本直立的曲度，就變成了彎了，形成大C的曲度，久了，脖頸原生健康狀態就被破壞了！
還有駝背或聳肩，斜方肌容易厚，也是這樣，駝背坐著，背部曲線也形成了大C，是后弓起，頭部也就往前走了！甚至有時候習慣下巴向上抬，其實正常我們是要下巴內收回來！
其實這個問題現在很普遍，除了肩頸問題，還有小腹也會逐漸肥胖，便秘，高血壓，失眠癥狀，非常不利于健康！
練習以下幾個動作
靠墻站立
每天選擇靠墻5-10分鐘，可以調節體態，又可以減少小肚腩。
圖片來自于網絡
靠墻開肩動作
找一個墻或者是扶椅都可以，雙手放在椅背上，保持手臂自然放松，頭部自然放松。
手掌心推墻，平行于肩膀即可，注意不要用腰部發力，背部是在一個線上！
圖片來自于網絡
眼鏡蛇
這是一個很常見的動作，可以舒展肩頸腰背，可以先俯臥在墊上，手掌放在胸外側，吸氣時候，上半身抬起，可以先曲手肘，如果能接受，就手臂伸直，一定不要聳肩！
睡前拉伸下都非常舒服喲！
弓字練習
靠墻練習是比較容易找到感覺的，靠墻手臂向上高舉，不能聳肩，可以肩膀向后旋，呼氣手向下形成弓字，感受肩胛骨向內收喲！
鳥王式
鳥王動作看著很簡單，但需要注意，手臂之間纏繞之后，要遠離耳朵，眼睛平視指尖。
此動作對于消除肩頸疲勞，富貴包是非常有幫助的。可以把重點放在手臂上。
吸氣，抬起手臂掌心相對，左手臂纏繞右手臂，肘關節重疊，做不到就自己最大極限即可！
如果也把腿部纏繞，是一個整體練習平衡的動作！
其實容易駝背，肩頸酸痛除了因為坐姿不良，主要是肌肉沒有力量，日常可以多練習一些力量動作，增肌，比如假如啞鈴練習等等！
