女性最怕肥胖的部位莫過于腰腹了！一旦腰腹肥胖，不僅讓自己氣質全無，同時在穿衣上會少很多選擇！
其實想要瘦腹，除了注意合理飲食外，腰腹練習也必不可少，分享1套腰腹塑形動作給大家，堅持每天練，想不瘦都難！
動作1-2：
仰臥準備，雙腿屈膝向上，平行地面
呼氣，收緊核心、卷尾骨 讓下背部貼地，雙腳尖交替點地 重復練習10-15次
動作3：
仰臥，呼氣，收緊核心 左腿向上伸直，下背部始終貼地 吸氣，還原，重復10-15次后換邊
動作4-5：
吸氣，雙腿屈膝向上抬起，雙手放后腦勺
呼氣，收緊核心，左手肘碰右膝 吸氣，還原 呼氣，收緊核心，右手肘碰左膝 重復練習10-15次
動作6-7：
左側臥，呼氣，收緊核心 右髖外展，右腿抬高
然后屈髖向前，吸氣，還原 重復10-15次后換邊
動作8-9：
俯臥，雙手支撐額頭
呼氣，收緊核心，胸腔離地，扭轉向右 吸氣還原，呼氣，換另外一側 重復10-15次
動作10-11：
左側臀部落地
呼氣，收緊核心，左膝落地 右腿伸直，左髖向上，右手向遠處延展 吸氣，還原，重復練習10-15次換邊
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