跟肚子上的贅肉說「再見」,5個瑜伽體式,助你一周瘦回「解放前」,瘦的都是內臟脂肪

哆啦A 2022/09/04 檢舉 我要評論

雖然現在已是夏天的尾巴了,但是滿大街放眼望去...都是「輕裝上陣」的細胳膊、大長腿,只有你還胖著...

很多寶寶,為了走捷徑,對自己痛下「狠手」,減肥藥、節食斷食法,一天一個雞蛋瘦身法……試了個遍。

短期是瘦了 3、5斤,但是隨之而來的是各種問題:免疫力下降易生病、營養不良、脫發、愛發脾氣、經期推遲……

今天把這份 正確瘦身錦囊分享出來,幫你快速瘦全身~

1 動作一

腳趾尖點地,腳跟提起向上 雙手依次抬起,將雙腿向下壓 停留2組呼吸,保持腹部收緊

2 動作二

手臂向上提高,保持收腹 腳跟用力下沉,臀部向后坐

3 動作三

呼氣時,手合掌放在胸口處 膝關節逐漸伸展,手臂向前伸 下一個呼氣時,指尖觸地

下一個吸氣時,抬起后側腿部向上

4 動作四

抬起身體向上,將大腿靠向腹部 保持2組呼吸

最后一組呼吸,蹬腳跟,雙手握住骨盆

5 動作五

腳趾尖輕柔推地,身體向下 后側腳向后邁一步 腹胸面貼靠在大腿上


用戶評論
你可能會喜歡