身體代謝率比較慢，導致減脂效果不好，應該怎麼辦？
其實，提高身體代謝的方法有很多，其中最重要的一點是要多加強力量的練習，同時注意飲食輔助脂肪燃燒！
今天，小編分享一套力量瑜伽序列，整體加強身體力量， 重點是對于腹部核心也有很好地鍛煉效果，趕緊收藏起來！
01
下犬式-斜板式
從貓牛式進入下犬式 調整3-5個呼吸 重心向前進入斜板式 肩膀垂直手腕、核心收緊 停留3-5個呼吸
02
四柱支撐
從斜板式屈手肘進入四柱支撐 力量好的伽人可以停留3秒
03
上犬式
從四柱支撐進入上犬式 保持脊柱延展，胸腔打開
菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃！
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04
下犬式
從上犬式過渡進入下犬式 在下犬式停留3-5個呼吸
05
單腿下犬式-登山式
吸氣，從下犬式抬右腿向后向上 髖部擺正，進入單腿下犬式 呼氣，收腹，屈右膝向前找胸口 建議重復練習3-5次
06
戰士一式
從抬腿下犬式邁右腿向前 進入戰士一式，髖部擺正 吸氣雙手向上，脊柱延展 呼氣保持，停留3-5個呼吸
07
戰士二
從戰士一進入戰士二式 右腿屈膝，膝蓋垂直腳跟 髖部擺正，雙手向兩側打開 停留3-5個呼吸
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