想要更年輕的皮膚
卻又買不起昂貴的美容護理？
好吧，別擔心！
瑜伽可以幫你收緊松弛的肌膚
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
下面這些簡單的瑜伽體式， 有利于皮膚血液循環、加速毒素排出，最終達到美顏、緊致皮膚的效果。通過定期的練習，一定會看起來更年輕。
1、站立前屈
• 山式站立
• 吸氣，手臂體前上舉
• 呼氣，以腹股溝為折疊前屈向下
• 雙手放在雙腳兩側，保持5個呼吸
功效：促進血液流動，強健肝臟，有效排出毒素
2、犁式
• 仰臥，手臂放于體側，雙腿并攏
• 吸氣，雙腿伸展向上抬起，垂直于地面
• 呼氣，雙腿繼續向上，自然抬臀
• 借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面
• 膝關節伸直，腳尖點地
• 保持5-8個呼吸
功效：促進血液流入頭部，滋養面部和頭皮；促進消化功能，消除便秘
3、肩倒立
• 從犁式開始
• 吸氣，雙腿離地，向上伸展
• 雙手托住下背部
• 保持5-8個呼吸
功效：有效排除毒素，恢復健康膚色
4、駱駝式
• 跪立在墊面上，雙腳打開與髖部同寬
• 小腿、腳背貼實墊面，腳尖指向正后方
• 吸氣，延展脊柱，雙手扶髖
• 呼氣，身體向后后彎，雙手依次放在腳后跟上
• 保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提打開
• 不要掉脖子，保持5-8個呼吸
功效：整個脊柱得到充分的向后伸展和增強，促進血液循環
5、雙角式
• 山式站立，雙腳向外打開一腿長的距離
• 吸氣延展脊柱，雙手臂側平舉
• 呼氣身體向前向下，雙手握住腳踝
• 保持5-8個呼吸
功效：增加對上身和頭部區域的血液供應，改善消化系統。
記得每天堅持哦~
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