脊柱側彎會導致身體的很多問題，從外在形態上，會出現高低肩、高低髖、長短腿、左右面部極度不對稱；從內在器官上，會導致心肺系統、呼吸系統不完善等等。
一個動作測出脊柱側彎
具體做法如下：脫去上衣、露出后背，雙臂下垂，做前屈動作，如果有脊柱側凸，就很容易在身后發現。
前屈彎腰測脊柱側彎
脊柱側彎主要是因為平時體態不正確導致的，比如常常往一側躺、窩在沙發里、坐姿歪斜等等。因為外在的肌肉不對稱，導致脊柱側彎。那要如何改善脊柱側彎呢？
第一：要意識到自己的脊柱側彎問題，然后避免做會導致側彎加劇的動作。
第二：呼吸的力量。平時呼吸很淺，要注意進行飽滿地呼吸，吸氣把氣息均等地帶到肋骨兩側、帶到后背、帶到腰兩側。
第三：脊柱的延展和背部力量的加強。比如下犬式，就可以延展脊柱和加強背部肌肉。
一套緩解脊柱側彎的練習
1.站立側彎
雙腳打開與髖同寬，雙手向上抓住手腕 吸氣延展向上，呼氣向左側延展 保持髖部穩定朝前不要向右，左胸腔向前打開 保持8-10次呼吸，換邊
2.三角式
保持髖部擺正，右手撐地，左手向上延展 保持8-10次呼吸，換邊
3.椅子上的扭轉
側坐在椅子上，雙手扶住椅背 用手臂的力量扭轉向左，看左側 保持8-10次呼吸，換邊
4.蝗蟲式變體
趴下來，雙手在身后十指交扣 抬起雙腿，胸腔、下巴離地，手遠離臀部 保持8-10次呼吸
5.延展哈巴狗式
膝蓋跪地，腳背觸地，與髖同寬 保持臀部向上向后延展，雙手向前延展 每一次吸氣延展脊柱向前，呼氣延展尾骨向后 保持8-10次呼吸
6. 穿針引線式
從四腳板凳式開始 左手掌心朝上平放于地板上 右手掌心朝外置于左側腰 吸氣，舉左手臂向上放在右大腿外方，呼氣，左手掌在右腿上放松 出體式時，左手回到墊子上，抬起上半身，來到雙膝著地的狀態 保持8-10次呼吸，換邊
7.仰臥腿上提
仰臥，雙腿伸直，腳回勾 右腿向上，用瑜伽帶勾住右腳掌 雙手抓瑜伽帶，讓腿慢慢靠近身體 保持8-10次呼吸，換邊
簡單的練習，就可帶來改變，瑜伽是關于改變。
