肋骨外翻，我們現在會經常會聽到老師會說這樣，你有一側或者是兩側的肋骨會外翻，那麼我們也有大部分的女性，尤其是產后的女性，會存在肋骨外翻，那有的是因為產后，有的會因為我們的呼吸通常會停留在我們的上胸腔。然后不會去向下走。
那我們今天來分享一個體式，非常簡單，讓我們用一個星期的時間，去調整你的肋骨外翻，如果你有一側的肋骨外翻，那你去重點練習一側，當然兩邊都要做，但是在嚴重的這一側，我們去每次去多做兩組
我們選擇仰臥下來，雙腳腳后跟有力向遠去推，然后我們屈膝，雙手十指相交，去抱住你小腿脛骨的位置，這個時候要注意你骨盆的位置要穩定，繃腳背，吸氣延展，讓你的肚臍有力向里去貼向你脊柱的方向，讓下背部去貼向墊子的方向，呼氣，讓你的鼻肩去碰向膝蓋的位置
這個時候注意不要去聳肩，肩膀去向下沉，讓你的腹部卷起向上，讓鼻尖去找向膝蓋，在保持的同時，呼氣，去用力的收肋骨，如果你沒有辦法做到呼氣的時候去收，那我給你一個建議，去張大嘴巴把舌頭吐出來，這樣去呼氣的時候，我們的肋骨會更有力的去向中線向里去收
每邊去做十個呼吸，然后換到另外一邊，如果有一側高，那再高的這一側，我們做20個呼吸，另一側去做十個呼吸，兩邊算一組，我們重復三組去完成練習
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