為什麼有些人明明不胖，但是顯得胖和更年長呢？
其實，是體態不良、圓肩駝背使人在視覺上產生錯覺。想擁有好身材，就不可忽視背部線條。
下面推薦一組瑜伽體式，幫助大家消除圓肩駝背、糾正不良體態、美背減齡。
6式瑜伽體式美背減齡
01丨人面獅身
前額點地俯臥，雙腿伸直、雙腳同肩寬
屈肘，雙手五指打開放于頭兩側
吸氣，上提胸腔、脊柱延展、雙肩放松
雙手同肩寬，小臂貼地、大臂垂直地面
保持5-8輪呼吸
02丨眼鏡蛇
前額點地俯臥，雙腿伸直、雙腳同肩寬
雙手五指打開放于肩下方或頭兩側
屈手肘，大臂內夾
吸氣，上抬上身、脊柱延展向上
打開胸腔、雙肩放松、頭頂找天空
停留5-8輪呼吸
03丨跪立開胸腔
金剛跪，腳尖回勾點地
臀部坐于腳跟，背部延展向上
雙手體后交扣，手臂伸直
打開胸腔，雙肩放松
保持5-8輪呼吸
04丨駱駝式
跪立，雙腳、雙膝同肩寬
雙手扶髖，手肘內夾
髖部擺正，大腿垂直地面
收腹，打開胸腔、進入后彎
雙手推腳跟，手臂伸直，肩頸放松
看天空，保持5-8輪呼吸
05丨小橋式
仰臥，雙腳分開與髖同寬
雙手掌心朝下、放在臀部兩側
屈雙膝，腳跟靠近臀部
慢慢上抬髖部，臀、背依次離地
小腿垂直地面，大腿平行地面
雙手交扣放于臀下方，手臂伸直
打開胸腔，保持5-8輪呼吸
06丨挺尸式
仰臥，身體成一條直線
頭部、胸腔下方墊磚
手臂外旋放于體側、掌心朝上
雙腳略比肩寬、大腿外旋
打開胸腔，保持8-10分鐘
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