每天靠墻站立5分鐘,把大肚子推進去,10天告別蘋果肚,做回小腰精

哆啦A 2022/08/27 檢舉 我要評論

伽人們有沒有發現,越來越多的人喜歡把肚子往前挺,因為這樣她會感覺舒服輕松 一些。

當我們長期久坐,身體往前傾習慣后,脊柱的生理曲度會發生改變,特別是腰椎段會往前凸的很明顯。再站起來時肚子就會控制不住的往前傾,如果把肚子縮回來你反而會感覺特別的難受,你需要一個力去對抗脊柱的過度彎曲。

肚子往前頂不止影響形象,給人大肚子的即視感,還會讓你的腰承受不可承受之重。當腰椎彎曲厲害時,它所承受的壓力是正常生理曲度的幾倍,所以出現腰椎間盤突出,腰椎老化的機率也會加大幾倍。

那怎麼改善呢?找一面墻,靠墻站,腳跟,小腿肚,臀部,背部,后腦勺都貼墻,再讓一個人推動你的肚子往后去貼墻,就這樣站立5分鐘。可能你會感覺腳掌的壓力很大,腿也很酸,這都是正常反應。

這個方法簡單易行,而且不用瑜伽墊,每天5分鐘就能拯救你的腰椎。大概一個禮拜后你再去觀察你的腰是否還會往前凸出,如果不會就可以每天一分鐘,而且不需要人再幫你推肚子了哦!腰椎對于我們每一個人的重要性不言而喻,伽人們趕緊去測試下自己是否有肚子前凸吧!


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