被譽為「皺紋殺手」的瑜伽體式,堅持練,皮膚變好了,身材也越來越苗條了,越練越年輕

哆啦A 2022/12/17 檢舉 我要評論

很多女性都夢想著臉上的皺紋一夜消失,自己的皮膚看著更年輕,但夢想總是美好的,皺紋仍然一天天的長,不過現在別擔心,瑜伽可以幫助你緊致肌膚,消除皺紋。

下面這幾個簡單的動作,能夠加速體內毒物的排出,加強全身血液的流動,使皮膚得到美容效果,每天堅持做下來,你會看起來更年輕。

1.站立前屈

山式站姿,雙腳的距離等同于肩膀,吸氣時手臂向上舉起手掌心相對,呼氣從胯骨處開始折疊上半身前驅向下,雙手落于腳的兩側,跟著呼吸上半身不斷深入折疊。

功效:促進血液流動,強健肝臟,有效排出毒素

2.雙角式

雙腳打開較大的距離,以大于一條腿長為準,腳掌微微內扣,使腳外側相互平行,雙手扶髖,吸氣延展脊柱,雙手向兩側打開與肩平行,呼氣時上半身向下,保持8個呼吸,停留過程中兩個肩膀是向上提的力,不要往地面墜。

功效:增加對上身和頭部區域的血液供應,改善消化系統。

3.下犬式

俯臥在墊子上,雙手放胸腔兩側;吸氣,腳尖回勾,呼氣,手推地。坐骨拎高,腿伸直,來到下犬式,虎口壓實墊子,腳跟向下踩。

功效:消除疲勞,恢復大腦的活力,讓面部紅潤有光澤

4.犁式

躺在地面上,手臂放在軀體兩側,掌心朝下,雙腿并攏,吸氣繃腳背抬起雙腿,使雙腿豎直垂直地面,呼氣時靠手臂發力雙腿繼續向上抬臀部離開地面,這時候腹部發力將雙腿和上半身往后卷曲,腳背點地膝蓋伸直。

功效:促進血液流入頭部,滋養面部和頭皮;促進消化功能,消除便秘



5.仰臥脊柱扭轉

仰臥在墊子上,雙手側平舉吸氣脊柱延展,呼氣髖部向左扭轉;注意保意雙肩不要離開地面。轉頭眼睛看向右手,保持5個呼吸

功效:靈活脊柱;按摩腹部,有助于排除毒素

每天堅持練習這幾個體式,你會慢慢發現,內分泌正常了,皮膚變好了,身材也越來越苗條了!

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