前凸后翹可不一定是性感哦，也可能是骨盆前傾。今天我們介紹的是針對骨盆前傾的瑜伽矯正法，跟著小編一起來改善骨盆前傾這一問題吧。
一、小知識普及骨盆前傾檢測法
1、骨盆前傾檢測法
（1）大家找一面光滑的墻面，用背部盡量去貼緊墻面。
（2）如果我們的腰部和墻面之間是一個手掌張開的距離，這就是正常健康的狀態。如果兩者間的距離能塞下一個拳頭，那就是骨盆前傾。
（3）還有一種情況是要能碰到墻面，這是骨盆后傾，也就是我們常說的駝背。
2、盆骨的重要性
骨盆是人體脊椎的根部所在，當我們的骨盆處于穩固時，上半身的脊椎才不會傾斜，因此骨盆是女性朋友們身體健康和體態的重要保護部位。
3、骨盆不正的危害
（1）倘若骨盆不正會讓我們的臀部變形，腹部突出，破壞身體的整體曲線，從而造成人體比例上的失衡。
（2）骨盆不正讓我們下體的脂肪更容易堆積，甚至會引起體內內臟下垂，影響我們的消化功能。
（3）骨盆不正也容易影響腿型，可能會加重部分人八字腿的情況。
二、瑜伽體式矯正骨盆前傾
1、樹式
（1）大家站立，右腿彎曲且將腳掌靠在左腿內側的膝蓋或大腿處，雙手彎曲在胸前合掌
（2）吸氣，頭部慢慢抬起，兩臂向上伸展。呼氣，兩臂放松，從上往下落，并在身體兩側畫一個大圓。
（3）大家注意要讓我們的腿部、骨盆、頭部保持在同一條水平線上。
2、三角式
（1）大家站立打開雙腳，兩手手臂打開保持在同一高度，掌心向前。然后右腿彎屈膝蓋大約90度。
（2）左手慢慢彎曲到碰觸左腿邊的地面，左手臂向上舉讓兩臂在同一水平面，頭部轉向右邊，這個動作維持20秒后還原初始動作。
（3）左右兩側交替開展動作。
（4）注意運動過程中要保持好一腿彎曲一腿筆直站立狀態，這樣動作才有效。
3、胡蝶式
（1）大家呈坐姿狀態，兩腳的腳板向上，兩臂背后且兩手握住大腳趾，勻速呼吸并讓上半身挺直。
（2）上一個動作維持5秒左右，再雙手放松伸到頭部兩側，整體向前傾，頭部去接觸地面，這個最終動作維持30秒左右再恢復初始動作。
（3）部分人可能存在膝關節無法完全碰地的情況，大家盡自己的能力去伸展身體即可。
結語：我們的「前凸后翹」一定要是健康的「前凸后翹」，今天我們了解了瑜伽式矯正骨盆前傾的知識和方法，大家有相關方面問題要及時矯正。最后，這三個簡單瑜伽體式鍛煉法你學會了嗎？堅持練習，讓你擁有好看真實的「S」型身材和蜜桃臀哦！
