下面，小編整理了幾種能夠延緩衰老，保持青春的瑜伽動作，一起來看一看吧！
戰士一式
直立于瑜伽墊上，將雙腿打開至比肩略寬，將右腳尖轉向正右側，讓你的左腳內扣更多一些，朝你的右側轉髖，彎曲右膝同時把左腳跟向下蹬住地面，盡量不要抬離地板，保持胸口和骨盆朝向右邊，蹬直左腿后，屈右膝，如果可以的話，到右小腿垂直地面的位置穩定住，保持左腿位置，吸氣時雙臂向上提起，大腿收緊，右臀向后收，向后伸展。
坐姿向前彎曲姿勢
坐直在瑜伽墊上并將雙腿伸向前方，吸氣時雙臂伸過頭頂，呼氣時雙臂向前彎曲軀干，同時放低伸出的手臂并抓住腳趾，進一步彎曲以閉合胸部和大腿之間的間隙，嘗試將額頭靠在腿上，保持均勻的呼吸狀態，保持姿勢約三十秒至一分鐘，最后吸氣抬起你的軀干并抬起你的手臂，放松并放下手臂。這個動作有益于腹部器官的健康，還能幫助緩解更年期的癥狀，延緩衰老。
束角式
首先左右腳掌相合坐在瑜伽墊上，大腿的內側盡量放松，讓膝蓋隨著呼氣自然下沉，雙手十指交扣，扣住前腳掌，手腳形成對抗力量，屈手肘，用自身的手肘力量去壓住大腿內側，身體有控制的先延展再做前屈，額頭能不能碰到地板不是最主要的，只需要保持骨盆盡量往下坐，身體盡量往前去延展。
抱膝屈腿式
直立于瑜伽墊，吸氣時屈右膝，雙手抱膝蓋胸腔打開向上，呼氣時身體向前向下，大腿團著身體，背部平直往前伸展保持呼吸穩定一至三秒，最后吸氣上半身直立向上，還原手抱膝的狀態，呼氣還原直立站姿。
眼鏡蛇姿勢
首先俯臥趴在瑜伽墊上，雙手放在肋骨兩側，讓小手臂和大手臂呈90°角，吸氣時把胸口和雙腿抬離地面啟動后背的肌肉，呼氣時下落，再一次吸氣，順著后背的力量手掌向下推，將身體推起來，切記聳肩，把肩膀舒展開，讓肩胛骨向中間夾，還需注意的是腳背要向下推地，這樣能緩解整個腰部的壓力，隨后保持三十秒后，隨著呼氣身體向下落去。
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