小腿粗很發愁?這5個動作專門拉伸小腿,專治蘿卜腿,堅持一個月見效!

哆啦A 2022/09/09 檢舉 我要評論

你是否有小腿粗的煩惱?小腿粗壯顯腿短,穿裙子或者短褲都不好看。如果你小腿粗,那麼你就要多拉伸小腿肌肉了。

這套動作,專門拉伸小腿以及大腿后側的肌肉。運動結或者穿高跟鞋后,可以這樣拉伸你的腿部肌肉,使腿部肌肉得到拉長、放松。長期堅持,小腿肌肉變得柔軟有彈性,自然而然也會變細哦~

每個動作練習1-2組,每組堅持20-30秒。一起來看看~

動作一、

注意事項:前側腿弓步,后側腿伸直。前側的膝蓋盡量不要超過腳尖。注意后側腿的腳后跟始終貼實地面,不要離地哦。每側腿都要拉伸1-2組,每組20-30秒。

動作二、

注意事項:前側腿伸直,后側腿屈膝。前側腿腳后跟點地,腳尖勾起。每側腿拉伸1-2組,每組堅持20-30秒。

動作三、

注意事項:雙腿并攏,腳尖朝前。身體盡量往下壓,雙腿盡量伸直。柔韌性好,則雙手伸直觸碰地面。每個動作1-2組,每組堅持20-30秒。

動作四、

注意事項:兩腳尖朝前,且雙腳踏實地面。前側腿弓步,后側腿伸直。注意后側腿一定要伸直,且腳后跟不要離地哦。每側腿拉伸1-2組,每組20-30秒。

動作五、

注意事項:前側腿伸直,腳尖勾起。身體盡量往下壓,使拉伸感更強烈。每側腿拉伸1-2組,每組堅持20-30秒。

這就是小腿拉伸動作,每天都可以拉伸。長期堅持,雙腿的柔韌性大大提高,腿越來越直,小腿也越來越細哦~


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