不喜歡跑步,每天金剛坐 ,越「坐」越苗條,效果堪比跑步半小時

哆啦A 2023/02/28 檢舉 我要評論

古代,人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現代人來說,跪坐卻成了一件非常痛苦的事情,很多人連半分鐘都堅持不了。實際上,跪坐對我們的身體有很多好處, 每天瑜伽跪坐3分鐘,修身養性,還能預防不少疾病。

不論是工作還是學習生活,還是茶余飯后,許多女性都習慣以同一個姿勢(彎腰含胸)坐著,腹部一天天的隆起。

如何解決飯后脂肪堆積的問題?

你一定想不到,坐著也可以哦!瑜伽中的金剛坐(跪膝),能讓你越「坐」越苗條。 

練習瑜伽金剛座的好處:刺激下半身血液循環,使腿部經絡舒暢,美化腿部線條。

瑜伽金剛座動作練習步驟

step 1:跪坐,背部平直,調息;

step 2:跪立,雙膝微分,腳尖踮起、打開與肩同寬;

step 3:慢慢將臀部落到腳跟上,初學者視自己情況而定,不要太勉強自己,然后將臀部完全坐在小腿中間,還原,放松調息。

(溫馨提示:練習此體式每次不要超過5分鐘)

屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化,并且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。

每天金剛坐(跪膝)10至20分鐘即可。

一開始練時,可能腿部容易發麻,感覺麻時就把腿伸直按摩一下,再接著練習。

金剛跪有哪些好處?

1,幫助促消化,越「跪」越苗條,保持10分鐘左右,飽脹感會減輕很多,僵硬者或年長者可以在膝蓋下方卷毛巾,或臀部下方放瑜伽磚。

2,很多女性一到冬日手腳冰涼,金剛跪可以讓氣血流向膝蓋,有驅寒作用,可以調理氣血。

3,金剛跪可以拉伸腿前側,疏通經絡,消除腿部腫脹感。

4,同時可以平復心情,減少焦慮,修身養性,建議閉上眼睛,放點輕音樂。金剛跪很簡單可以讓家人一起練習 腹脹,腳寒,睡眠煩躁的人都可以經常練習


用戶評論