日常生活中，很多女生，可能經常會有這樣的感受，就是明明沒有吃很多，卻覺得腹部突出，甚至做完了練腰腹的動作，肚子還是很大……
這是腹部脹氣，腸胃出了問題。
所以，對于這種類型的大肚子，除了做減肚子的練習外，也需要配合食療和調理腸胃的練習，效果才會好，否則，肚子真的很難減掉。
9個瑜伽動作調理腸胃，改善腹部脹氣
1、懸掛式
山式站立，雙腳打開與髖同寬 吸氣，延展脊柱，呼氣身體 從頸椎開始，脊柱一節一節放松向下 微微屈雙膝，腹部貼大腿 雙手互抱手肘，保持1-2分鐘
2、幻椅式扭轉
山式站立，雙腳并攏 吸氣，延展脊柱，雙手前平舉 呼氣，屈髖屈膝，臀部向后向下 感覺像坐在一把椅子上 雙手合十，脊柱向右扭轉 左手臂抵住右大腿外側 保持5-8個呼吸，換另一側
3、加強側伸展扭轉
山式站立，雙腳打開約兩肩寬的距離 轉右腳向外90度，轉髖向右 左腳內扣，髖部朝向正右方 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下 雙手放在身體前側，吸氣，再次延展脊柱 呼氣，軀干向右扭轉 右手向上指向天空，左手放在右腳外側 保持5-8個呼吸，換另一側
4、騎馬式扭轉
山式站立，將左腳向后一大步 小腿腳背貼地，右小腿垂直墊面 吸氣延展脊柱，雙手在身體前側 呼氣，脊柱向右扭轉 保持5-8個呼吸，換另一側
5、英雄前屈
跪立在墊面上，雙腳并攏 雙腿分開略大于髖部 臀部坐在腳后跟上 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下 保持5-8個呼吸
6、蝗蟲式
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側 呼氣，抬起雙腿向后向上 同時抬起頭部，打開胸腔 頸部后側延展，保持5-8個呼吸
7、排氣式
仰臥在墊面上，屈左膝靠近腹部 雙手抱住左腿外側靠近腹部 保持5-8個呼吸，換另一側 保持5-8個呼吸，屈雙膝同時靠近腹部 再次保持5-8個呼吸
8、倒箭式
仰臀部雙腿靠墻仰臥在墊面上 雙腿并攏分開都可以 脊柱放松，將意識關注在腹部 放松整個身體，尤其是腹部 保持2-3分鐘
9、仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊面上，雙手側平舉 掌心朝下，屈雙膝靠近腹部 呼氣，身體向左扭轉 轉頭看右手方向 保持5-8個呼吸，換另一側
