用瑜伽恢復身體的活力和能量是個不錯的選擇。當你決定邁向更健康的明天時，這些姿勢一定會有益于你的健康和思想。你知道哪些適合初學者的瑜伽體式呢？
嬰兒式（兒童式）
這種較放松的姿勢能輕微地拉伸大腿和腳踝。它也被認為是一種很好的減壓方法。
幻椅式（椅式）
這是一個非常有力的姿勢，可以加強腳踝、腿和脊椎。它可以伸展你的肩膀和胸部，對身體和心理都有提神的效果。
蛇式（眼鏡蛇式）
在增強脊椎和收緊臀部的同時，這個體式也伸展了胸部、肺部、肩膀和腹部。
船姿（船式）
這個姿勢可以收緊腹肌，增強腹部和脊椎。它還有助于緩解壓力，促進消化。
橋式肩倒立（橋式）
這個姿勢能伸展你的胸部、脖子和脊椎。這樣做可以緩解背痛、頭痛或失眠。
板式（平板式）
這個姿勢除了可以鍛煉腹部外，還可以鍛煉核心肌群、手腕、手臂和下背部肌肉。
花環式（深蹲合掌式）
這個姿勢加強了核心部位和下半身，拉伸了腳踝、腹股溝和背部。
貓式
這個姿勢能讓你放松脊椎和腹部器官，同時伸展你的脖子和背部。
蝗蟲式
這個體式可以增強背部、脊椎、手臂、臀部、腿部的力量，并刺激腹部器官。它讓你充滿活力，改善你的姿勢。
樹式
這個姿勢可以改善你的平衡，加強你的腿和背部。
腿向上靠墻式
這個姿勢除了能平靜心情之外，還能緩解腿部的疲勞和抽筋，伸展背部、腿部和軀干。
牛面式
這個較有力的姿勢能伸展你的胸部、肩膀、臀部、大腿和腳踝。
用戶評論
