練瑜伽，大都知道，倒置的瑜伽體式，可以促進面部血液循環和排毒，滋養面部肌膚，調節內分泌，舒緩緊張的情緒。
而有規律的練習倒立，讓純凈的血液流入腦細胞，保證下垂體以及松果體得到充足的血液供應，還可以使腦細胞更加活躍，思維能力增強，人更加的年輕！
這套堪稱皺紋殺手的瑜伽體式，每天都應該練一遍！通過定期的練習，一定會看起來更年輕。
PART. 0 1
懸掛式
山式站立，雙腳分開與髖同寬 呼氣，身體完全的放松 脊柱放松，從頭部開始 頸椎、胸椎、腰椎一節一節的 前屈向下，頭部、雙手自然垂落互抱手肘 身體僵硬的伽人可以微微屈膝 保持1-2分鐘
PART. 02
雙角式
山式站立，雙腳分開略大于一腿長 吸氣延展脊柱，呼氣軀干向前向下 雙手可以放在身體的前側地面上 也可以雙手十指交握向后向上 保持5-8個呼吸
PART. 03
下犬式
從貓牛式開始 臀部向后向上，伸直雙腿 延展脊柱，進入下犬式 保持1-2分鐘
PART. 04
倒箭式
臀部雙腿靠墻，仰臥在墊面上 雙手放在腹部或者身體的兩側 閉上眼睛，調整呼吸 冥想3-5分鐘
PART. 05
小橋式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部 雙腳打開與髖同寬，膝蓋與腳尖同向 呼氣，抬起髖部向上 雙手在身體后側交握，小腿垂直墊面 打開胸腔，手臂下壓 保持5-8個呼吸
PART. 06
簡易肩倒立
在小橋式的基礎上 將瑜伽磚豎放在骶骨下方 依次抬起雙腿向上 雙腿并攏，手臂壓墊面 保持5-8個呼吸
PART. 07 犁式
仰臥在墊面上 呼氣，抬起雙腿向上翻過頭頂 雙腳落在頭部后側的墊面上 雙手臂伸直壓墊面 或者屈手肘支撐在側腰 臀部向上，延展脊柱 保持5-8個呼吸
PART. 08
半手倒立
坐立在墊面上，雙腿伸直測量距離 雙手放在臀部坐立的位置 雙腳依次上墻，直到伸直呈L型 雙腿雙手臂伸直，身體手臂一條直線 保持5-8個呼吸
每天花十幾分鐘練習這幾個體式，慢慢你會發現，內分泌正常了，皮膚變好了，人也越練越年輕！
